25-хвилинне тренування HIIT на велосипеді Будь-хто може спробувати фітнес у будь-який час
HIIT - одна з найпопулярніших абревіатур у фітнес-індустрії. Це означає Інтервальне тренування високої інтенсивності, і інтервали високої інтенсивності знову і знову довели, що це найкращий удар для вашого життя, коли справа стосується кардіо та тренувань.
Ви можете спробувати безліч напружених вправ, але вам важко знайти щось таке ефективне, як HIIT. І якщо цього недостатньо, щоб переконати вас, ось кілька переконливих відомостей, характерних для нашого тренування на велосипеді HIIT, і чому для людей будь-якого рівня фізичної підготовки спробувати спробувати.
Чому HIIT?
Ефективний за часом
Тренування HIIT можна виконати всього за 12 хвилин. І хоча деякі з цього можуть задовольнятися, ми пропонуємо людям піти трохи довше та отримати більше обходів. Дослідження Глобальної велосипедної мережі показують, що лише 20 хвилин кардіотренажеру HIIT можуть отримати той самий опік калорій, що і 40 ХВИЛИН стаціонарного стану кардіо. Тож замість того, щоб бігати 3 милі, сідлайте на велосипеді і виконуйте тренування HIIT за половину часу! (Що також залишає час для невеликих силових тренувань.) Це одне з найкоротших, але також найінтенсивніших тренувань.
Більше втрати жиру
У дослідженні 2008 р., Зазначає Глобальна велосипедна мережа, дослідження показало, що вправи з високою інтенсивністю перериваються, що призвело до значного зменшення жиру в центральній частині живота, тоді як вправи з інтенсивністю в стаціонарному стані мали незначне зниження рівня жиру в центрі живота.
Менше плато при схудненні
Дослідження з Університету Тампи показало, що коли люди додають LISS (низькоінтенсивний стаціонарний стан), вони тимчасово збільшують втрату ваги. “Піддослідні схудли на пару фунтів за перший тиждень, а після цього нічого не втратили. Це сталося тому, що їхній метаболізм повністю пристосувався до цього, і це стало їх новою точкою до того, що їм потрібно було робити лише для підтримки ”.