26 дивних хаків, завдяки яким ваш шлунок відчувається повноцінним - Femniqe

42,8 тис Перегляди

яким

Під час їжі важливо слухати своє тіло. Основною причиною того, чому ми в кінцевому підсумку переїдаємо після пересичення, є затримка спілкування між шлунком і мозку - і той факт, що багато з нас їдять занадто швидко.

Шлунку може знадобитися до 20 хвилин, щоб надіслати мозку повідомлення, що він переповнений, тому ми просто продовжуємо набивати його іноді до відчуття спазмів.

Це погано, якщо ви прагнете зберегти або схуднути. Щоб уникнути цього та допомогти надіслати позитивні повідомлення між шлунком та мозку, навіть до їжі, є кілька способів обдурити шлунок та мозок, щоб вони почувалися ситими.

1. Снідайте

Не пропускайте сніданок! Ваш метаболізм потребує щоденного запуску, і обов’язково їжте сніданок, багатий білками.

2. ПИТИ ВОДУ

Випивайте склянку води перед кожним прийомом їжі і працюйте до 8 склянок щодня.

3. жувальна гумка

Жувальна гумка обманює ваш шлунок, думаючи, що ви їсте їжу. Дотримуйтесь тих, що не містять цукру!

4. ЧИСТИ ЗУБИ

Хто хоче їсти, коли рот відчуває себе свіжим, м’ятним і чистим? Не забудьте також почистити язик.

5. МАЙТЕ НАП

Після денного сну ви відчуєте підбадьореність, а кислоти в шлунку стане менше, в результаті чого ви не повинні відчувати голод.

6. УНИКНУТИ ЇЖІ

Це не означає, що ви не повинні їсти! Смачні запахи або вигляд їжі можуть спровокувати відчуття голоду, навіть коли ви не голодні, а бажання їсти буде сильним, тому уникайте проведення часу в місцях, де несуть їжу.

7. ГРАЗ

Вживання їжі невеликого розміру протягом дня підтримує високий рівень обміну речовин, оскільки їжа завжди буде в шлунку. Краще їсти шість маленьких страв замість трьох великих.

8. ЇЖИ ПОВІЛЬНО

Повільне харчування дає більше часу для завершення цього важливого спілкування зі шлунком та мозку. Ретельно пережовуйте кожен рот, смакуючи всі різні смаки. Приємного їжі.

9. ВПАДІТЬ ВИЛКУ

Покладіть виделку між перекусами. Те, що робить цей навмисний рух, природно сповільнює процес прийому їжі відповідно до №8. Ви навіть можете ковтнути води кожного разу, перш ніж брати виделку.

10. ЗАГРУЗКА ЗДОРОВИХ ПРОДУКТІВ

В ідеалі найкраще їсти свіжі сирі овочі та фрукти, такі як огірки, апельсини, авокадо, селера, морква та редька.