27 Худий WW 2; 3-інгредієнтні рецепти тіста; Просте поживне життя
Опубліковано 22 січня 2020 р. Останнє оновлення 6 жовтня 2020 р. Марта Маккіннон 23 коментарі
Рецепт дня "Ваг": 2 та 3 рецепти інгредієнтського тіста та способи його використання
(130 калорій | 4 3 3 myWW * Значення SmartPoints на порцію)
Дружнє до 2-х та 3-інгредієнтів тісто захопило світ Інтернету недарма. Комбінуючи рівні частини борошна, що самопіднімається (або звичайне борошно та розпушувач) та простий грецький йогурт, кожен може відчути радість від випікання з нуля, в той час як вливає тісто додатковий приріст білка для більшого задоволення.
Оскільки грецький йогурт є продуктами ZeroPoint ™ для деяких планів myWW, єдині SmartPoints, які потрібно врахувати, походять від борошна (3 SmartPoints за 1/4 склянки).
Отже, свідомі світові війни, що свідомі окулярами, швидко знайшли способи зробити це надзвичайно просто 2-інгредієнтне тісто до різноманітних дріжджових, хлібних речей, від бубликів та укусів кренделів до піци, коржів та булочок з корицею для меншої кількості SmartPoints.
Що таке борошно, що самовирощується?
Борошно, що самопіднімається, - це поєднання універсального борошна, розпушувача та солі.
Якщо у вас під рукою немає борошна, що піднімається для двокомпонентного тіста, його легко зробити самостійно: додайте 1-1/2 чайні ложки розпушувача 1/4 чайної ложки солі до кожної склянки універсального борошна. Цільна пшенична або безглютенова борошно також повинна працювати.
Цікаво дізнаєтеся про нові ваги Watchers у планах myWW Зелений, Синій та Фіолетовий? Перегляньте це коротке відео, щоб дізнатись більше:
Скільки калорій та очок світової війни у цьому 2-інгредієнтному рецепті тіста?
За моїми підрахунками, кожна порція 2-інгредієнтного тіста виготовляється з 1/4 склянки нежирного грецького йогурту і 1/4 склянки борошна містить близько 130 калорій і:
4 * SmartPoints (зелений план)
3 * SmartPoints (синій план)
3 * SmartPoints (фіолетовий план)
4 * PointsPlus (старий план)
Це може дещо відрізнятися залежно від видів борошна та йогурту, які ви використовуєте.
Як зробити 2-інгредієнтне тісто поетапно
Крок 1: Додайте у велику миску рівні частини самозростаючого борошна та простого нежирного грецького йогурту.
звичайний нежирний грецький йогурт і самопіднімається борошно в мисці
Крок 2: З’єднуйте у великій мисці самопіднімається борошно та грецький йогурт із цільного молока, поки не утвориться «кудлатий безлад». Викиньте тісто на чисту робочу поверхню і вимішуйте тісто разом, поки воно не стане однорідним і еластичним. На замішування потрібно 2-3 хвилини.
Відео з двох інгредієнтів тіста
Це відео простий канал приготування показує, наскільки простий цей рецепт:
Крок 3: Використовуйте тісто з двох інгредієнтів, щоб приготувати будь-який рецепт хліба, який вам подобається - бублики, тісто для піци, булочки з корицею, часникові вузлики тощо.
Клаптики для комори для максимізації вашого 2 та 3-інгредієнтного тіста
- Насіння кунжуту або маку
- Все приправа з бубликів
- Начинки для піци, такі як томатний соус та сир моцарела
- Кориця та інші солодкі спеції
Якщо ви це зробили Рецепт тіста з 2 інгредієнтів, будь ласка, дайте рецепту зірковий рейтинг нижче та залиште коментар, повідомляючи мені, як вам сподобався. І залишайтеся на зв’язку з Pinterest, Facebook, Instagram та Twitter, щоб отримувати останні оновлення.
2-інгредієнтне тісто
Інгредієнти
- ▢ 1 склянка борошна, що самостійно піднімається
- ▢ 1 склянка нежирного грецького йогурту
Інструкції
Примітки до рецептів
Ви зробили цей рецепт? Згадайте @simplenourishedliving в Instagram та позначте #simplenourishedliving - ми любимо бачити ваші творіння!
* PointsPlus® та SmartPoints®, розраховані за допомогою Simple Nourished Living; Не схвалено Weight Watchers International, Inc. Усі рецептурні інгредієнти, крім необов’язкових предметів, включені у визначення харчових оцінок. Значення SmartPoints®, розраховані БЕЗ продуктів ZeroPoint кожного плану (зелений план, синій план, фіолетовий план) за допомогою конструктора рецептів WW.
Худне 2-інгредієнтне тісто Все бублики
Перше, що я коли-небудь робив із двокомпонентного тіста, це булочки ...
Я розділив тісто на 4 рівні шматки, розкачав кожного в 6-7-дюймову змію, а потім скріпив кінці, утворивши коло. Помістив їх на деко (партнерська посилання), обмазав кожен збитим яєчним білком поверх бадилля, посипав усіма приправами з бубликів і випікав при температурі 350 градусів за Фаренгейтом від 25 до 30 хвилин, до золотистої скоринки.
Більше дружніх рецептів для світової війни з використанням 2 та 3-інгредієнтного тіста
У цьому відео DIY Mommy показує нам, як використовувати тісто з двох інгредієнтів для приготування рогаликів, індивідуальної піци та коржів:
У цьому відео ww.ItalianWifey показує нам, як використовувати 2-інгредієнтне тісто, щоб зробити їй 1 рулет з корицею SmartPoint:
Easy Vegan - 2 інгредієнтні тістечка - я був давнім шанувальником і послідовником Сьюзен Вуазен, вегетарійки, що не містить жиру, і був радий дізнатися, що вона є другом світової війни, втративши 50 кілограмів і значно знизивши артеріальний тиск і холестерин в минулому рік! Оскільки немає жирного йогурту без жиру, вона змогла створити працездатний еквівалент з шовковим тофу (афілійоване посилання) для збивання кренделів.