28 корисних закусок для подорожей на довгий переліт
Оскільки мокра піца в аеропорту ніяк не може розпочати поїздку.
Самі по собі речі, пов’язані зі збиранням багажу та вчасно дістатися до аеропорту, вже можуть бути настільки вражаючими, що ви рідко зупиняєтеся, думаючи про те, що ви їсте в терміналі (і в польоті). Якщо ви шукаєте здорові закуски для подорожей (які також мають такий смак, як шкідлива їжа), і у вас не буде танути у вихідний день, ми попросили дієтологів та дієтологів про найкращі вибори, затверджені TSA.
Лорен Каділлак, зареєстрований дієтолог та персональний тренер з Манхеттена, є великим шанувальником закусочних смужок або м’ясних батончиків EPIC, які містять багато білка, щоб забезпечити вам повне відчуття протягом всього польоту. Найкраща частина? Ви можете знайти їх у деяких аеропортах, на випадок, якщо забудете їх упакувати.
Ці конкретні мандарини “без кісточок і їх легко очищати, що робить їх ще одним простим варіантом захоплення, коли ви прямуєте до аеропорту”, - каже Лорі Заніні, RD, CDE та творець ForTheLoveOfDiabetes.com. Мало того, але з’їдання всього двох ореолів забезпечить вас природною енергією та вітаміном С на півдня, - каже вона.
Для соленого варіанту Кері Глассман, Р.Д., рекомендує упакувати оливки. Ви можете насолоджуватися ними самостійно або включити їх у те, що вона називає "міні-їжею", яка може складатися з оливок та пар, таких як невеликий салат, пакетик тунця ", або ДОБРОГО батончика, який містить лише 4-5 грамів цукор на порцію ". Тільки одне, що любить оливки, пропустіть сорти оливкових брусків, які «насправді сидять у олії каноли», і вибирайте ті, що зберігаються у воді та упаковані у скляну банку або контейнер для зручного харчування (наприклад, оливки, які вона любить).
Гласмен піднімає її яблука на наступний рівень, подрібнюючи їх і поливаючи корицею та мигдальним маслом. Це не тільки смачний спосіб вмістити трохи фруктів у свою поїздку, але і простіший спосіб упаковки.
"Це легке доповнення, оскільки вони попередньо очищені від шкірки, готові до вживання і набагато поживніші, ніж більшість інших варіантів аеропорту", - говорить Заніні. Окрім зручності, ці яйця “мають високий вміст білка, органічні, з вільного вигулу та сертифіковані гуманно”, тому ви можете подорожувати з повним животом і чистим сумлінням.
Якщо ваша ідея чудової закуски в аеропорту - це менш гігантський Тоблероне та більше кексів та круасанів, Каділлак пропонує мафіни Soozy’s. "Без зерна, без глютену, сертифіковане палео, ці кекси є набагато здоровішим вибором, ніж кекси в аеропорту", - каже вона.
Виноград не манить для вас сам по собі? Заморозьте їх перед польотом на солодку і ситну хрустку закуску! Glassman рекомендує зробити це, а потім покласти їх у багаторазову сумку на ходу, щоб вони залишалися замороженими протягом декількох годин. "Вони почнуть розморожуватись, але все одно будуть дуже холодними для перекусів", - каже вона.
Ці пакети горіхового масла можуть не наповнити вас самі по собі, але вони є чудовим доповненням до сухарів, фруктів та інших закусок, які ви вже можете мати під рукою.
В останню хвилину пакувальники, цей для вас. Найпростіше, що ви можете зробити, це дотягнутися до гранольного батончика. Glassman рекомендує батончик KIND's з темного шоколаду та морської солі. Це її улюблений "тому що вони виготовляються з справжніх корисних інгредієнтів, таких як горіхи, цільнозернові страви та фрукти, а в барі є лише 5 грамів цукру", - пояснює вона.
Авокадо - це поживна їжа, наповнена здоровими жирами та антиоксидантами, каже Гласман. Вона робить власне пюре з авокадо вдома, використовуючи сіль, перець, лимон або лайм, а також порошок часнику, але якщо ви не любите саморобку, просто киньте у свою сумку кілька упаковок гуакамоле, що подаються до одного цілого гуакамоле. «По 2 унції кожна, вони абсолютно дружні до TSA. Крім того, вони так добре поєднуються з іншими корисними закусками, як хрусткі овочі та цільнозернові сухарі, тому я відчуваю заохочення їсти багато корисних продуктів під час польоту ”, - говорить Блехман.
Навіть якщо ви не вилітаєте на якийсь тропічний острів, ці кокосові чіпси змусять вас відчувати себе як у закусочному раю. Вони не тільки надзвичайно смачні, але, як пояснює Каділлак, „тригліцериди середнього ланцюга з кокосового горіха чудово впливають на роботу мозку та стійкий рівень енергії”. Іншими словами, вони наповнять вас і допоможуть вам розгадати той кросворд, який ви зберігаєте для польоту.