3 альтернативні молока та їх плюси та мінуси - Lifesum

плюси

Склянка коров’ячого молока з цільним жиром містить 149 калорій, 7,7 г білка, 12,3 г цукру та 8 г жиру. Експерти рекомендують коров’яче молоко через вміст кальцію (корисного для кісток), вмісту В12 (що допомагає запобігти анемії та зміцненню кісток), а також В2/рибофлавіну. Додайте до цього той факт, що він досить дешевий і широко доступний, і може бути важко зрозуміти, чому хтось ніколи не хоче його купувати.

Справа в тому, що причин дуже багато. Для деяких це непереносимість лактози; для інших - це веганство; а для інших - це загальний стан здоров’я. Деякі наші тіла не так добре реагують на молочні продукти, як інші.

Тож якщо ви не можете робити коров’яче молоко, що замість цього отримуєте? Ось лише кілька альтернативних млинів та спосіб їх складання:

Мигдалеве молоко

Виготовлено: Замочування горіхів у воді на ніч, змішування їх з водою, сіллю та будь-якими іншими добавками, а потім проціджування суміші.

Поживні речовини в чашці (придбані в магазині)

24% рекомендованої добової кількості кальцію

Плюси: досить легко зробити вдома!

Мінуси: Дорогий. Мигдаль недешевий, і якщо ви вирішите придбати замість того, щоб готувати вдома, 32 фл може коштувати вам щонайменше 2 долари проти галон (х4 кількість!) Коров’ячого молока за ту ж ціну.