3 ключові повідомлення з рейтингу найкращих дієт США Новини США
Мене часто запитують, що я вважаю найкращою дієтою. Очевидно, що ми їмо, має значення. Це важливо для нашого довгострокового здоров’я та нашого короткочасного самопочуття. На щастя, наука про харчування має багато що сказати про схеми здорового харчування. Однак осторонь науки, однак, їсти насправді теж досить особисто, чи не здається вам?
Простий салат з руколи, авокадо та грейпфрута з цитрусовою заправкою легко зробити і смачно.
Те, що я їжу, або задовольняє мої смакові рецептори, або ні. Це вгамовує мій голод та апетит, або ні. А певна їжа у певні дні може навіть підживити мою душу - як улюблений суп чи ароматний гарячий чай, коли я відчуваю трохи капризи. І святкові страви! Так, є кілька святкових страв, які пов’язують мене з моїм минулим та моєю родиною. Все це входить у мій найкращий раціон.
Рейтинги найкращих дієт США
Люди з US News вшанували мене, коли вони також запитали мене, яка, на мою думку, найкраща дієта. Я охоче працював у їхній групі експертів для оцінки найпопулярніших дієт з 2018 року. Нас попросили використати наявну науку та наш власний досвід для ранжирування дієт за різними категоріями, включаючи найкращу дієту при діабеті, найкращу дієту для здорового харчування, найкраща дієта для серця, найкраща дієта загалом та багато іншого.
Для мене не дивно, що жменька дієтичних планів щороку піднімалася на вершину в декількох категоріях. Зараз у 2020 році DASH, Середземномор’я та Флекситарін увійшли до трійки найкращих дієт в цілому, найкращих дієт від діабету та найкращих дієт для здорового харчування. Повні результати та рейтинг усіх 35 дієт див. У звіті на веб-сайті US News.
3 найкращі дієти в США (знову і знову)
Середземноморська дієта
Люди, які живуть у країнах, що оточують Середземне море, традиційно харчуються повноцінними дієтами, що зміцнюють здоров’я. Хоча типові продукти харчування різняться залежно від країни, основи однакові. Традиційна дієта в середземноморському стилі складається з переважно цільних продуктів та продуктів, що мають мінімальну обробку; багато овочів; бобові, такі як сочевиця, квасоля та нут; цільного зерна; і фрукти. Насправді фрукти - звичайний десерт. Дієти в середземноморському регіоні також багаті горіхами, оливковою олією та рибою.
Риба - це вибір для зміцнення здоров’я, який чудово вписується в кожну з трьох найкращих дієт США.
Люди, які там живуть, споживають вино помірковано і їдять хлібобулочні вироби лише час від часу. Дієта не містить низької кількості жирів, але в ній досить мало насичених жирів і багато ненасичених жирів. Їжу їдять неквапливо, що може допомогти запобігти переїданню. На жаль, як і в інших частинах світу, традиційну дієту замінюють такою, яка багато в чому нагадує типову американську дієту, включаючи більше тістечок, жирного м’яса та важких страв. Коли кілька років тому ми з дочкою разом відвідали Грецію, нам обом було сумно, коли доводилося вистежувати меню ресторанів, завантажене фруктами та овочами. Просто їх було не так багато. Останніми роками я їздив по інших країнах Середземноморського регіону, і все ще трохи не вдається чи не вдається знайти справжню дієту в середземноморському стилі.