3 Користь для здоров’я при ходьбі взимку
Хоча у багатьох з нас виникає спокуса залишатися всередині згорнувшись на дивані з гарячим какао під час холодної зимової погоди, згуртування і виїзд на вулицю замість цього мають користь для здоров’я.
Сонячне світло для міцних кісток
Вітамін D є важливою частиною підтримки міцності кісток, а не потрапляння назовні означає зменшення вироблення в нашому тілі. За словами Уітона Францисканської охорони здоров'я, "Отримання лише 15 хвилин сонця на обличчі та руках два-три рази на тиждень повинно бути достатнім для отримання достатньої кількості сонця для вироблення вітаміну D. Вплив сонця викликає вироблення вітаміну D в шкірі, а кістки потребують вітаміну D змусити організм правильно засвоювати зміцнюючий кістки кальцій ". Тож обов’язково скористайтеся кожним сонячним зимовим днем і вирушайте на прогулянку.
Підніміть настрій
Зимова депресія занадто поширена, коли дні коротші, погода холодніша, і ми відчуваємо себе змушеними залишатися всередині. Вправи допомагають протистояти цій легкій депресії, вивільняючи ендорфіни, які піднімають ваш настрій. Отже, дуже важливо гуляти взимку, щоб прогнати блюз, і навіть короткі прогулянки можуть змінити ситуацію.