3 кроки для поліпшення своєї продуктивності за допомогою Nutrition STACK

поліпшення

Незалежно від того, перебуваєте ви в середині виснажливого сезону або серед позасезонних тренувань, скорочення часу на відновлення є важливим.

Життя спортсменів божевільне. Між практиками, іграми, заняттями в кінозалі та всім іншим між ними відновлення відбувається не випадково. Це означає, що спортсмени не можуть просто дозволити відновленню. Вони повинні переслідувати це.

У більшості спортсменів немає часу на ледачі дні, 10 годин сну або щоденні супердобавки високого класу, тому використання основного харчування у повсякденному спортивному відновленні є важливим.

Це можна розділити на три етапи:

Життя спортсменів божевільне. Між практиками, іграми, заняттями в кінозалі та всім іншим між ними відновлення відбувається не випадково. Це означає, що спортсмени не можуть просто дозволити відновленню. Вони повинні переслідувати це.

У більшості спортсменів немає часу на ледачі дні, 10 годин сну або щоденні суперпродукти високого класу, тому використання основного харчування у повсякденному спортивному відновленні є важливим.

Це можна розділити на три етапи:

Крок 1: Побудуйте базовий поживна фундамент

Одужання не може відбутися, якщо ви їсте погано. Простий і простий. Це те, що спортсменам може бути погано на слух, але насправді це найважливіший крок у спортивному відновленні та отримання максимуму від кожного тренування.

Впровадження простих стратегій, таких як вживання нежирного білка під час кожного прийому їжі, вживання великої кількості фруктів та овочів, споживання здорових жирів, дотримання цільних зерен на відміну від інших зерен, і споживання волокон з повільним перетравленням може сприяти значним покращенням у спортивному відновленні. Подумайте про ці повсякденні завдання як про фундаторів. Чим більша ваша база, тим сильнішим ви будете - і це призведе до швидшого відновлення.

Крок 2: Видаліть стресові фактори

Одужання не може відбутися, якщо ви не переносите їжу, яку їсте. Ви п'єте сироватковий протеїновий коктейль і вам відразу доводиться бігти у ванну? Швидше за все, у вас непереносимість молочних продуктів, і вживання тих «шейків для відновлення м’язів» приносить більше шкоди, ніж користі. Це не обов'язково означає, що ви не переносите лактозу або маєте алергію на глютен, але розумійте і знайте ознаки, які говорить вам ваше тіло, і не їжте фізіологічно засмучуючих продуктів.