3 кроки для того, щоб залишатися здоровими через сезон відпусток, покритих цукром, добре збалансоване харчування
Якщо вам цікаво: "як я можу бути здоровим у святкові дні?" Ви потрапили в потрібне місце! Сьогодні ми пропонуємо вам три кроки для збереження здоров’я у цей святковий сезон.
Крок 1: Визначтесь, як ви хочете почуватися 1 січня.
Ви хочете прокинутися під Новий рік, думаючи: "о, чоловіче, як я збираюся скинути ці 5 фунтів, які я набрав у грудні?"
Натомість візьміть журнал або клаптик паперу і вирішіть, як ви хочете почуватися 1 січня. Можливо, ви хочете почуватися енергійним, здоровим, радісним, впевненим у собі чи наділеним силою? Записуючи це, ви спрямовуєте свій внутрішній компас на здоровий вибір протягом усього сезону.
Наприклад, ви запитаєте "чи допоможе мені це третє чи четверте різдвяне печиво почуватись добре?" Можливо, не в довгостроковій перспективі. Чи допоможе вам ще одна склянка яєчного яйця чи вина при прийнятті рішення від 1 січня?
Крок 2: Знайте свої тригери!
Це ті продукти, ситуації чи час доби, які ми, як правило, робимо найменш здоровим вибором. Ви помітили, що жадаєте солодкого частування близько 15:00 або 21:00? Це може бути тригерним часом доби. Або щоразу, коли ви проходите біля кімнати для перерв, здається, що там сидять ще одні святкові ласощі, і ваш мозок каже: "лише один укус не зашкодить!" Ці ситуації можуть стати для вас пусковим механізмом.