3 легких налаштування для прискорення схуднення Лінда Мелоне
За 15 років, коли я працював тренером, 99% моїх клієнтів були чудовими, але декілька вирізнялися з-поміж інших менш ніж улесливо. *
Я боявся би цих зустрічей, іноді до безсоння напередодні ввечері.
Наприклад, у одного була велика собака, яка була схильна до укусів.
Я ніколи не боявся собак, але цей мене налякав через свою непередбачуваність. Це могло притиснутись і дозволити мені погладити його, а потім раптом кинутися на мою руку. (Клієнт володів двома собаками однієї породи, але лише одна дала мені смердюче око).
Власник зізнався, що з ним щось не так, але ветеринар ніколи не міг поставити точний діагноз.
Одного разу собака кинувся на мене, ледь пропустивши мою руку.
Вона сказала: "О, він насправді ніколи не зламав би шкіру", ніби щось менше, ніж небезпечна для життя втрата крові, було просто дурним.
Проблема полягала в тому, що її тренувальна кімната розташовувалася за ігровою кімнатою собаки, що вимагало, щоб я пройшов через зону собаки, щоб дістатися до неї. І оскільки вона заздалегідь розігріватиметься на біговій доріжці, вона попросила мене просто "увійти" без нагляду.
Це залишило мене наодинці з Куджо.
Кожна сесія ставала викликом смерті. Це було рівносильно сказанню мені йти через хиткий міст, поки щільні алігатори підстрибували на мене з усіх боків.
Гаразд, можливо, зараз я перебільшую. Але не набагато, повірте мені.
Якось я вижив.
Але найгіршими були люди, які найняли мене, щоб я їм допоміг, а потім відмовились мене слухати. Я ніколи цього не розумів.
Якщо я плачу тобі багато грошей, щоб мене чогось навчити, я всі вуха. Я роблю нотатки. Можливо, записати вас. Малювання картинок. Фотографування. Все, що потрібно.
Незважаючи ні на що, я отримую свої гроші.
Я швидко зрозумів, що це не так, як у світі.
Зокрема, один із клієнтів був найгіршим.
Він із дружиною найняв мене тричі на тиждень. Це було багато грошей, тому я намагався затриматися там, але врешті-решт жодна сума готівки не могла компенсувати його сумку.
Він наполягав робити вправи «по своєму шляху», до біса, у належній формі, регулярно кричати на мене і взагалі словесно знущатись з мене протягом години.
Його дружина нічого не сказала.
Це тривало кілька тижнів, перш ніж я вирішив закінчити. Мабуть, почуття було взаємним.
Зрештою вони відбили чек і перестали телефонувати мені (хоча я нарешті отримав зарплату).
Він був не єдиним клієнтом, який найняв мене, а потім сперечався зі мною за все, що я намагався йому показати.
Це підводить мене до моєї думки, яка полягає в наступному: для того, щоб внести позитивні зміни, іноді вам потрібно слухати поради, яких ви, можливо, не хочете чути.
Якщо ви коли-небудь продавали свій будинок, ви знаєте, як важко не коментувати, коли потенційні покупці роздирають ваш декор.
Хто вони такі, щоб критикувати шухляду з кошеням, яка так любовно вас тягне?
Те саме відбувається, коли йдеться про внесення змін у дієту. Це легко сприйняти особисто.
Приклад: алкоголь. Не думаю, що я коли-небудь отримував стільки опору будь-якій іншій дієтичній перешкоді, яку я роблю для вина.
Частина цього, зізнаюся, полягає в тому, що я не розумію. Я наполовину японець і схильний відчувати так званий азіатський флеш або азіатське світіння. Багатьом азіатам, як я, не вистачає ферменту, який ефективно розщеплює алкоголь. Тому, замість того, щоб почуватися розслабленим і холодним, я часто почуваюся злегка хворим, втомленим, почервонілим і загалом дерьмовим.
Коротше: не весело. Тож утримуватися від алкоголю для мене ніколи не було проблемою.
Але для моїх минулих клієнтів припущення, що вони скоротять вино, викликало таку ж реакцію, як якщо б я сказав їм поголити половину голови і зробити татуювання мого імені на лисині.
НЕ забирайте мого розслаблення, мого улюбленого способу розслабитися в кінці дня, єдиної яскравої плями в моєму божевільному житті! Це те, що я чув би інтуїтивно.
У цьому полягає проблема.
Іноді - гаразд, багато часу - речі, проти яких ви найбільше чините опір, є кроками, які принесуть вам найбільші результати.
Вони затримують вас.
Я прошу вас вимкнути весь алкоголь? Звичайно, ні (головним чином тому, що я не хочу, щоб ви скасували підписку).
Але серйозно. Якщо ви п'єте дві або більше склянок вина на ніч, вирізання цього за тиждень лише миттєво відключає від 200 до 300 калорій на день! Цього достатньо, щоб допомогти вам скинути фунт за трохи більше тижня.
Ось ще кілька простих - але не обов’язково простих - способів миттєво вимкнути пару сотень калорій або спалити стільки ж ...
Катсуп, соус для барбекю, заправки для салатів та інші занурення, заливки та начинки, такі як вони, швидко упаковують калорії, жир та цукор. Шукайте більш легкі версії та відміряйте їх, або використовуйте приправи, такі як Місіс Даш або інший незвичний комбінат спецій. Виріжте їх повністю на тиждень-два і подивіться, чи помітите ви різницю.