9 несподіваних продуктів харчування для збільшення вашої родини; s Здоров’я серця АКТИВНІ діти

Лютий - це Американський Місяць Серця, відзначений Національним Червоним Днем одягу Американської Асоціації Серця, який освітлює тему, яка заслуговує на нашу увагу цілий рік.

Хвороби серця є основною причиною смерті як чоловіків, так і жінок у Сполучених Штатах, щорічно втрачаючи понад 600 000 життів. Фактори ризику включають високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину, куріння, надмірна вага, бездіяльність та неправильне харчування. Є кроки, які ви можете зробити - починаючи зараз - для підтримки здоров’я серця вашої родини.

На додаток до того, щоб підтримувати всіх в активності, кілька простих доповнень до вашого щоденного раціону можуть змінити ситуацію. Іноді лосось та мигдаль отримують всю любов - і ми любимо їх, ми любимо, але ці смачні та несподівані суперпродукти можуть зміцнити здоров’я серця вашої родини та спокусити смакові рецептори.

Гуава

харчування

Гуава - тропічний фрукт з високою концентрацією лікопіну, антиоксиданту, який може допомогти запобігти пошкодженню клітин. Це також джерело калію, який є ключовим для здоров’я серця, а одна чашка гуави містить майже дев’ять грамів клітковини.

Спробуй це: Ви можете з’їсти цілі фрукти від шкірки до насіння, що робить гуаву чудовим вибором для шкільних або робочих ланчів. Або замініть замість цього свій ранковий апельсиновий сік на суміш гуави.

Буряк

Буряк від природи солодший за будь-який інший овоч, і він містить багато тонн смаку та поживних речовин. Вони є одним з найкращих джерел фолату та бетаїну, наприклад, два поживні речовини, які працюють разом, щоб знизити рівень гомоцистеїну в крові. Наявність більш високого рівня гомоцистеїну в крові може збільшити ризик серцево-судинних захворювань.

Спробуй це: Смажений буряк - це смачне доповнення до салатів, або додайте свіжий буряк до ранкового смузі, щоб ви отримали кольорові та поживні речовини.

Портулак

Ви можете вважати це просто бур’яном, але портулак має найбільшу кількість здорових для серця омега-3 жирних кислот серед будь-яких їстівних рослин. Він також багатий вітамінами Е і С. Насправді, в інших країнах, таких як Китай, Мексика та Греція, портулак є звичайним продуктом для кухні. Шукайте його на місцевому фермерському ринку чи в магазинах Whole Foods.