3 літні фрукти, які допоможуть вам краще тренуватися у спортзалі
Ці 3 фрукти можуть допомогти вам підвищити результативність в тренажерному залі та зменшити час відновлення. Ще одна причина їсти фрукти щодня!
Тобі їсти фрукти казали з того віку, що ти зрозумів слова, що виходять з вуст твоїх батьків. Це часте намотування продовжувалось протягом дитинства, загрожуючи тим, що ви перестанете рости або постійно хворіти, якщо нехтуєте цією барвистою їжею.
Але чи знали ви, що фрукти можуть підвищити ваші результати у тренажерному залі та відновлення після цього? Збільшуючи щоденне споживання фруктів, можливо, ви знову почуваєтесь дитиною - повним енергії, з необмеженою можливістю. Почніть їсти ці фрукти вже сьогодні!
1. Полуниця
Полуниця - це найвідоміший літній фрукт; вони найдешевші та найсмачніші на початку літа. Полуниця наповнена вітаміном С і багата фенольними сполуками, які мають антиоксидантні властивості. [1] Показано, що ця зоряна комбінація, яка міститься в полуниці, посилює кровотік у всьому тілі, а також позбавляє вільні радикали. [1]
Дієта з високим вмістом цих поживних речовин може допомогти поліпшити кліренс вільних радикалів, що утворюються внаслідок великих фізичних навантажень, що, в свою чергу, означає розширені можливості відновлення після напруженого заняття.
Щоденна доза: Полуниця смачна сама по собі, але також добре поєднується з вівсом, грецьким йогуртом, білковими млинцями або як частина наступного смузі після тренування. Подумайте про запаси, поки ціна буде приємна, і зберігайте їх у морозилці, щоб у вас було багато на наступні місяці.
2. Кавун
Вам важко знайти групу людей, котрі всі прихильні описувати кавун як "здоровий". Хоча одні стверджують, що це фрукт, багатий на необхідні поживні речовини, інші швидко гавкають, що він завантажений цукром. Хоча і те, і інше відповідає дійсності, я думаю, що цей класичний пікнік повинен бути частиною вашого плану харчування, особливо якщо ви хочете нарешті вдарити до нового представника PR у тренажерному залі.