3 міфи про калорії, щоб негайно відмовитись від здоров’я
Калорія - це показник енергії, але, крім цього, це не повне уявлення про здоров’я. Ось три міфи про калорії, розвінчані.
Зрештою, більшість людей, які дотримуються дієти, знайомляться з математикою "калорії входять, калорії виходять". Тут ви точно розраховуєте, скільки часу вам потрібно було сьогодні робити, щоб "спалити" вечерю вчора.
Хоча самі калорії справжні, вони не є остаточним способом вимірювання здорового харчування. Насправді кількість з’їдених калорій не має такого великого впливу, як ми думали раніше. Є багато інших факторів, що стосуються їжі, які мають суттєво більше значення, коли мова йде про втрату ваги та харчування.
Чи можете ви витратити 10 хвилин на день? Тоді ви можете виконати цей 7-денний виклик для зниження ваги у вазі тіла!
Клацніть тут, щоб отримати БЕЗКОШТОВНУ копію!
Якщо ви зводили себе з розуму, намагаючись порахувати калорії, пора розслабитися. Ось три основні міфи про калорії, які можуть бути рушійним складом усього вашого плану схуднення, і як знайти кращий спосіб.
Що таке калорія?
Калорія - це спосіб вимірювання енергії в їжі. Одна калорія з їжею містить 4184 Джоуля - це ще один метод вимірювання енергії. Однак це не просто проста математика. Їжа складається з макроелементів, мікроелементів та фітонутрієнтів, які живлять організм. Кількість калорій певної їжі - це лише один невеликий аспект загальної картини.
Походження калорій неясне. Деякі стверджують, що двоє чоловіків із Франції "винайшли" це в середині 1800-х років, а інші вважають німецького лікаря; ще інші віддають належність хіміку з Франції, який згадав це слово ще в 1819 році. Чоловік на ім'я Уілбур Атвотер приніс ідею калорійності в США в 1887 році і був відправною точкою науки про харчування в Сполучених Штатах. (1)
Міфи про калорію, що саботують ваше здоров'я
Калорії, можливо, викликали шаленство в науці про харчування в США, але вони не є доброю основою здоров’я. Це найвищі калорійні міфи - і чому вони не відповідають дійсності.
1. Калорія завжди дорівнює калорії
Всі калорії не створюються рівними. Ви не можете просто дотримуватися дієти на 1200 калорій на день і гарантувати схуднення. Можливо, ви спробували це і знаєте це з перших вуст. Легко розчаруватися через відсутність реакції накипу через жорстке обмеження калорій.
Однак засновувати дієту лише на підрахунку калорій судилося довготерміново. Ось чому.
По-перше, якщо ви отримуєте ці калорії з шкідливої їжі, у вас буде харчовий дефіцит. Тіло покладається на постійний потік вітамінів, мінералів та макроелементів, щоб ретельно регулювати гомеостаз: баланс всередині. Якщо ваша дієта, що обмежує калорії, починає пошкоджувати необхідні поживні речовини, натомість ваше тіло повірить, що воно перебуває у голодний час, позбавлене необхідних поживних речовин, і перейде в режим зберігання та сплячки.