3 натуральних продуктів для лікування запору
Залучайте речі до кращих натуральних продуктів регулярно.
Поділитися цим
Приєднуйтесь до кращого харчування
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Приєднуйтесь до кращого харчування
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Більшість з нас точно не впевнені, що таке запор, але ми знаємо це, коли відчуваємо. Медично визначений запор - це виділення стільця рідше, ніж три рази на тиждень, або в незначній кількості. Але не робіть помилок - необхідні регулярні, громіздкі, м’які та зручні випорожнення. Просто запитайте 4,5 мільйона американців, які кажуть, що у них більшість або весь час запори.
Як часто слід робити дефекацію?
Час транзиту (час, необхідний їжі, щоб їжа потрапила в рот і вийшла з іншого кінця) та регулярність (інтервал між дефекаціями) є ключовими факторами належного часу кишечника. Для людини, яка харчується здоровою їжею без рафінованих, оброблених продуктів, 30 годин - це середній час проїзду. На жаль, у нашому суспільстві 48 годин (а іноді і довше) є звичним явищем. Дослідження передбачає повільний транзитний запор у розвитку жовчнокам’яної хвороби. Щоб зафіксувати час транзиту вашого тіла, ви можете проковтнути щось, що забарвлює стілець, наприклад, вугільний порошок, буряк або хлорофіл.
Ссавці розроблені таким чином, щоб кожен прийом їжі ініціював дефекацію; тому більшість цілісних практиків наполягають на щонайменше одне спорожнення кишечника на день, або до одного на прийом їжі.
Для хорошого спорожнення кишечника потрібна перистальтика, клітковина та волога. Наступні поживні речовини допомагають вирішити ці фактори природним шляхом. На додаток до цих добавок, важливо також пити багато рідини, наприклад очищену воду та чай. Вправи також мають вирішальне значення, оскільки вони зміцнюють м’язи живота.