3 Несподівані впливи на вашу психологію настрою сьогодні
Дивовижні нові дослідження проливають світло на тих, хто сприяє депресії та тривожності.
Опубліковано 11 травня 2020 р
Люди давно одержимі розумінням настрою. Цей квест бере багатьох до книг про самодопомогу, інших до терапевтів, а деяких аж до зірок, намагаючись отримати трохи розуміння. Але навіть якщо ви думаєте, що знаєте всі причини своїх злетів і падінь, варто читати далі. Це тому, що за останні кілька років наукові дослідження виявили досить несподівані фактори, що сприяють нашому психічному стану.
1. Ваш мікробіом
Ви, напевно, чули, як люди говорять про мікробіом, і це було поважно. Дослідження на цю тему зацікавили науковців та непрофесійну громадськість у всьому світі. Зовсім недавно ми дізналися, що ця наука може зіграти ключову роль у нашому настрої.
По-перше, що таке мікробіом? Цей термін фактично стосується всіх помилок, що живуть у вашому тілі та в ньому. Сюди входять віруси, бактерії та безліч інших мікробів. Однак найбільш доступна наука посилається на бактерії в кишечнику. Це більш конкретно називається мікробіомом кишечника.
Мікробіом кишечника є досить вражаючим, якщо він насправді нічого не робить. Вважається, що він містить більше клітин, ніж усе тіло людини. На щастя для нас, багато з цих помилок допомагають нам. Вони допомагають нам засвоювати їжу, підтримують клітини кишечника і навіть виробляють вітаміни.
Вважається, що кишкові бактерії спілкуються з мозку за допомогою різних шляхів. Це допомагає пояснити, чому мікробіом кишечника залучений до таких станів, як тривога та депресія. Насправді, численні дослідження показали, що надання людям пробіотиків (корисних кишкових бактерій) може допомогти зменшити симптоми тривоги та депресії.
Дані, що з'єднують настрій і мікробіом, продовжують наростати. Тим часом ми можемо зробити багато, щоб ввести його в дію. Вживання багатих клітковиною та ферментованих продуктів підтримує наші кишкові бактерії. З іншого боку, нам слід намагатися уникати додавання цукру (природного та штучного), оскільки це може мати зворотний ефект. Відомо, що вправи, режим сну та зниження стресу мають позитивний вплив на настрій, але можуть додатково підкріпити здоров’я мікробіома кишечника.
2. Ваша імунна система