3 основні причини; знову не втрачає вагу - Краса укусів

Деякі з посилань у цій публікації можуть бути афілійованими. Це означає, що якщо ви натиснете на посилання і зробите покупку, я отримаю невелику комісію - без додаткових витрат для вас, що допоможе мені покрити витрати на цей блог.

Останнє оновлення 10 січня 2019 року о 06:42 ранку

Якщо ви харчуєтесь здорово і тренуєтесь, але все одно боретесь, щоб схуднути, можливо, ви робите деякі речі, які саботують схуднення, навіть не підозрюючи.

основні

Звучить як здійснена мрія: ви харчуєтесь здорово і не можете схуднути. Ще краще: ви харчуєтесь здорово і товстієте. Інтернет рясніє історіями про те, як, коли ти їстимеш краще, ти автоматично перетворишся на супермодель за кілька місяців. Ааааеер. Не всі ми.

Для тих з нас, хто харчується здорово, але не може схуднути - ось 3 помилки у зниженні ваги, які можуть бути причиною цього.


Помилка No1. Ви рухаєтесь лише тоді, коли тренуєтесь

Вправи важливі, без сумніву. На мою думку, особливо для вашого психічного здоров’я. Але в наш час люди занадто багато очікують від своїх годинних тренувань. Спалюйте жир, отримуйте абс, піднімайте здобич.

Я був таким самим. Деякий час у 2010 році я думав, що це робити 15 хвилин HIIT кожен другий день приведе мене у форму. “Заощадите трохи часу і спалите в 9 разів більше жиру? Я ненавиджу ці тренування, але я в них ".

Тоді це сталося на решту мого дня.

Ні, це не я, але ви розумієте: я зовсім не рухаюся цілими днями. Ніхто не сказав мені, що 15 хвилин або навіть година нестерпних інтервальних тренувань насправді не допоможуть, якщо я після цього цілий день сиджу перед комп'ютером.

Виявляється, для мене та для багатьох інших, які сидять цілими днями, може бути краще гуляти кілька разів на день.Таким чином у вас формується звичка рухатися, бути постійно активною.

| Пов’язані: Як схуднути за допомогою робочого столу

Така невелика зміна, але це може покращити вашу імунну функцію, запобігти інфекціям, раку та серцево-судинним захворюванням та зменшити стрес. І вгадайте що? Хороша імунна функція та низький рівень стресу важливі для здоров’я, а отже - для збереження здорової ваги.

Навіть якщо це всього 20 хвилин вранці, 20 хвилин в обідню перерву і 20 хвилин у вечірній час. Дрібниці складаються. Отримайте ці 60 додаткових хвилин руху, просто гуляючи більше.