3 перемогли міфи про схуднення; t Допоможе вам скинути фунтів
Коли клієнти приходять до мене, щоб схуднути, вони часто прибувають психічно та фізично переможеними. "Я все пробував", - кажуть вони мені. "Вага не залишається".
Але, як я виявив, справжньою причиною того, що нам так важко підтримувати втрату ваги, є несправна система переконань. Ми повторюємо певні міфи, які продовжують йо-йо дієти.
Ось три неправди, пов’язані зі схудненням, і те, як змінити своє мислення, щоб перемогти їх. Пролийте ці переконання, і ви можете остаточно скинути зайву вагу раз і назавжди.
Міф No1: "Вам потрібно підрахувати калорії, щоб схуднути"
Комерційні програми для схуднення засновані на моделі вживання калорій, що викидає калорії, що є надто спрощенням того, як працює схуднення. Недавно проведене дослідження, проведене дослідниками Університету Джона Хопкінса, показує, наскільки неефективним є це рівняння.
Багато програм не працюють, і ті, що працюють найкраще - "Ваги" або "Дженні Крейг" - лише допомогли учасникам втратити на 3-5% більше ваги, ніж контрольна група.
Краще рівняння - збалансувати вашу фізіологію. Втрата ваги часто є побічним ефектом вживання їжі, яка допомагає зняти такі неприємні симптоми, як втома та тяга (а іноді вони також можуть полегшити такі серйозні симптоми, як кислотний рефлюкс та симптоми перед місячними).
Перший крок, щоб збалансувати своє тіло - це зосередитися на продуктах, багатих на поживні речовини. Коли це трапляється, ваш голод відчуває себе під контролем, і ви відчуваєте ситість, бо ваше тіло не голодне.
Міф No2: Втрата ваги полягає в тому, скільки ви їсте і тренуєтесь