Gym Geek Daily CalorieMacro вимоги до калькулятора (для набору м’язової маси!) - Gym Geek

Калькулятор щоденних калорій/макросів (для набору м’язової маси!)

daily

Якщо ви хочете навалитись і нахилитися, одне, про що вам, мабуть, слід одразу повідомити, це той факт, що ваш раціон відіграватиме ключову роль у визначенні того, скільки жиру ви насправді спалюєте і скільки м’язів ви можна будувати.

  • Калькулятор знаходиться нижче на цій сторінці.

Ми не можемо занизити, наскільки важливо отримувати потрібні калорії - і правильне співвідношення білка/жиру/вуглеводів залежно від ваших потреб. Ця стаття пояснить все, що вам потрібно знати!

Нарощування м’язів, безумовно, не є простим завданням, а правильне харчування діє, можливо, навіть складніше, ніж власне тренування. Спалювання жиру та нарощування м’язів - це все про калорії та макроелементи, і якщо ви зможете точно визначити, скільки вам потрібно, незабаром ви отримаєте користь.

  • Часто кажуть, що бодібілдинг - це щось на зразок 30% тренажерного залу/тренування, але масовий 70% дієта. Тож виправте свій раціон!

Тут ми розглянемо, що насправді є макроелементами та калоріями, і як ви можете швидко та ефективно розрахувати їх на основі своїх цілей та щоденних потреб.

В основному, калорія - це одиниця енергії, що складається з макроелементів, що використовується організмом для того, щоб він міг функціонувати щодня. Попросто кажучи повсякденно, калорії можуть стосуватися споживання енергії як з їжею, так і з напоями, а також споживання енергії через щоденні фізичні навантаження та навантаження. Нам потрібні калорії для цілого ряду різних процесів, оскільки вони в основному підживлюють наше тіло.

Кожна людина потребує певної кількості калорій на день залежно від її розміру, статі, генетики, рівня активності та особистих цілей та цілей. Як орієнтир, для середньостатистичного чоловіка рекомендована добова кількість споживаних калорій (RDI) становить 2500, тоді як для жінок - лише 2000. Для того, щоб спалювати жир, вам потрібно бути в тому, що називається дефіцитом калорій, що означає що якщо ваш ІРД становить 2500, а ви споживаєте лише 2000, ви будете мати дефіцит у 500 калорій.