Чому я не втрачаю вагу Belle Medical
"Чому я не худну?" Через періоди здорового харчування та регулярних фізичних вправ, швидше за все, ви задавали собі питання, чи не намагалися ви втратити впертий жир. Невтішна правда полягає в тому, що ви можете робити все правильно, і все ж ваш прогрес стримуватимуться незалежними від вас факторами - ваш генетичний склад, гормони, склад тіла тощо можуть зіграти свою роль. Давайте поговоримо про деякі з цих факторів, а також про ваші варіанти боротьби з ними.
Стать
Дами, чи замислювались ви коли-небудь, чому ви та ваш партнер-чоловік можете дотримуватися однакової суворої рутинної практики, але він єдиний, хто помітно просувається? Це не тому, що він більше працює! Це просто тому, що він, ну, він є. Чоловічий та жіночий організми побудовані для різних цілей і, таким чином, мають різний розподіл жиру.
Як правило, жінки мають високий рівень естрогену, який збільшує накопичення жиру в естрогенних жирових ділянках (стегна, стегна, груди та сідниці). У порівнянні з чоловіками, у жінок рівень тестостерону, як правило, набагато нижчий (приблизно на 1/10 стільки ж). На відміну від естрогену, тестостерон сприяє росту м’язів і може стримувати збільшення жиру.
Після менопаузи жінки перестають виробляти безліч гормонів, які сприяють втраті жиру, а тестостерон - лише один з багатьох. Однак, оскільки жінки, як правило, є домінуючими естрогену (у них вищий рівень естрогену, ніж тестостерон або прогестерон), вони частіше затримують зайвий жир у частинах тіла з великою кількістю естрогенних клітин, таких як груди, живіт, стегна і сідниці. Все це створює ідеальну бурю, яка може зробити неможливим витягнення останнього шматочка жиру з проблемних зон. Ваші гормони буквально працюють проти вас, незалежно від того, наскільки важко ви тренуєтесь або які нові дієти ви намагаєтесь.
Оскільки чоловіки мають менше жиру, вони мають більше м’язів і спалюють більше калорій, що полегшує їм схуднення. Однак більше жиру не обов’язково означає погіршення здоров’я. Жінки можуть мати від 20 до 25 відсотків жиру в організмі і при цьому бути здоровими, тоді як чоловіки, як правило, повинні мати близько 15 відсотків.
Зайві жирові клітини жінок накопичують енергію, яку їх організм може використовувати під час вагітності та пологів. Незважаючи на те, що додатковий жир певною мірою має певну мету, ми знаємо, що деякі жири, стійкі до дієти та фізичних вправ, просто повинні піти. Поряд із низькокалорійною дієтою, великою кількістю фізичних вправ та здоровим способом життя, ліплення тіла HD може бути чудовим рішенням як для чоловіків, так і для жінок, які прагнуть позбутися від упертого жиру на тілі. Наш процес видаляє клітини, які звисають на жир, змінюючи не тільки ваш зовнішній вигляд, але і хімію всього тіла. Ваше тіло буде прагнути черпати енергію з інших частин тіла, з яких раніше б не тягло, що призведе до більш рівномірного та естетично приємного розподілу жиру в цілому.
Це здається очевидним, але правда полягає в тому, що ви можете підтримувати здорову дієту і при цьому споживати занадто багато калорій - навіть хороших калорій.
Часто ми змінюємо свої харчові звички, виключаючи фаст-фуд, важку вуглеводну їжу та їжу з високим вмістом жиру, але ми все ще намагаємося скинути кілограми. Простий перехід на дієту на рослинній або рослинно-білковій основі не означає, що ми споживаємо менше калорій, оскільки багато здорових продуктів також мають високий вміст калорій.
Ще одним винуватцем можуть бути калорії, які ви вживаєте. Цукристі напої, як газована вода, можуть споживати калорії та зіпсувати здорову дієту, а алкоголь створює безліч проблем у боротьбі з упертим жиром. Хоча алкогольні та алкогольні напої, такі як горілка та текіла, менш калорійні, ніж пиво та вино, весь алкоголь має високу калорійність, а солодкі коктейлі особливо загрожують зниженню ваги. Як і будь-що інше, найкраще поласувати алкоголем в помірних кількостях, якщо взагалі.
Якщо ви вирізали деякі очевидно нездорові речі, згадані вище, і все ще не бачите результатів, можливо, пора бути більш чесним із собою щодо того, що ви насправді споживаєте. Ведення журналу їжі з точним підрахунком щоденного споживання калорій - це чудовий спосіб зрозуміти, що ви вводите в організм щодня і чому це може не допомогти.