3 перевірених стратегії назавжди кинути соду!
Якщо є одне, що сьогодні вам слід відмовитись від дієти, це все. Коли ви п'єте газовану воду, ви поглинаєте суспензію суперечливих хімічних речовин, які збиваються з вагою, вашим здоров’ям та вашим життям. Мені, мабуть, не потрібно нагадувати вам, наскільки шкідлива газована вода (більшість людей, як правило, усвідомлюють, що кока-кола та пепсі не здорові), але дозвольте мені навести тут кілька фактів, які допоможуть заохотити вас гальмувати та випускати ці напої свого раціону назавжди - включаючи 3 перевірені стратегії назавжди кинути соду!
Наведений вище список стосується практично всіх підсолоджених напоїв у пляшках у магазинах - Gatorade, вітамінної води, Monster Energy та навіть підсолоджених холодних чаїв.
Хоча ці солодкі напої є буквально одними з найгірших речей американської дієти, люди продовжують їх купувати, а продажі складають мільярди! У більшості продуктових магазинів їм навіть присвячений цілий прохід. Що мене ще більше вражає, це статистика, яка показує, що 56% 8-річних п'ють щонайменше одну газовану воду щодня, а 60% шкіл продають їх. Чи дивно, чому рівень ожиріння серед дітей стрімко зростає? Це не повинно бути таким чином, а ми повинні бути тією зміною, яку ми хочемо бачити у цьому світі. Це починається з кожного з нас.
Три кроки, щоб зупинити свою газовану звичку:
1. Уважно подивіться, що ви насправді п'єте.
Для початку подивіться на задню частину банки і подивіться, скільки суперечливих хімічних речовин ви п'єте - це одне має спрямувати вас в іншому напрямку. Тоді будьте чесними щодо того, скільки газованих напоїв ви п’єте за тиждень. Складіть їх, ведучи харчовий щоденник протягом семи днів. Для шоку наклейок використовуйте калькулятор, щоб скласти, скільки калорій і грамів цукру ви з’їли за той період. Виділіть трохи часу, щоб подумати про негативні наслідки для здоров’я, які ви страждаєте від пиття соди, і справді сприйміть це близько до серця. Якщо ви дійсно не хочете кинути, ви не досягнете успіху. Створіть у своєму серці і думках сильне бажання перестати пити газовану воду та підсолоджені напої - це перший дуже важливий крок!
2. Полегшуйте соду повільно.
Не можете холодної індички? Вам не потрібно. Спробуйте скоротити на четверту частину першого тижня, половину другого тижня, і так далі, поки ви не зможете повністю кинути соду. Кожного тижня ви будете на крок ближче до досягнення своєї мети та, як наслідок, стабільного поліпшення свого здоров’я!
3. Замініть соду на смачну альтернативу, щоб ви її не пропустили.
Пийте багато чистої відфільтрованої води замість газованої води. Придбайте багаторазову пляшку з водою та тримайте її у себе вдома, на роботі та у вашому автомобілі. Плюс, знайдіть інші шипучки! Вам не вистачає газованих напоїв? Не хвилюйтеся, ви все ще можете пити газовані напої, які мають освіжаючий смак і які не завантажені дерьмовими хімікатами. Просто тримайтеся подалі від більшості версій, придбаних у магазині (навіть тих, що підсолоджені екстрактом стевії), і замість цього готуйте власні напої.
Освіжаючі та корисні альтернативи газованому напою соді:
- Органічна сира комбуча
- Газована або газована вода + сік лайма + органічний журавлинний сік (без додавання цукру)