Більше калорій, підраховуючи мої 2 улюблені журнали про їжу, що розбивають м’язи

Дзен Грей

Лос-Анджелес, Каліфорнія, США

розбивають

«Що вам потрібно зробити, це дістати цю рулетку і почати вимірювати цю кишку. Потім ви починаєте тренуватися і починаєте правильно харчуватися, поки кишка не наблизиться до неї, коли вам було двадцять. Тоді ви дізнаєтесь, якою має бути ваша вага ». - Джек ЛаЛанн

Я всі погоджуюсь із Хрещеним батьком фітнесу Джеком ЛаЛанном. Вимірювання прогресу є необхідною складовою фізичної форми в багатьох відношеннях, а не тільки перевірка кишечника. Я не можу сказати вам, скільки разів я чув, як хлопці запитують один одного: "Що ти стоїш?" З якоїсь дивної причини жінки зазвичай не так стурбовані майстерністю жиму лежачи.

Для більшості людей, з якими я працюю, вимірювання їжі є ключовим компонентом досягнення їх фітнес-цілей. Я кажу не лише про калорії, але і про макроелементи та мікроелементи. Часто ми не маємо уявлення, чи дотримуємося мінімально рекомендованих добових норм вітамінів та мінералів, якщо не відкидаємо купу добавок.

Я вважаю, що більшість поживних речовин ми повинні отримувати з їжею. Я розумію, що іноді це важко зробити з огляду на обмеження калорій та якість доступної їжі, але це моя перевага, тому що я не думаю, що це лише таблетка вітаміну С, а весь апельсин, який слід вживати з усією користю (вода, клітковина, фолат, калій, магній та інші мікроелементи).

Щоб допомогти з вимірюванням споживання їжі, онлайн-лічильник калорій - це моя перша лінія захисту, коли я починаю працювати з клієнтами. Також є безліч безкоштовних варіантів на вибір. Я віддав перевагу FitDay.com. Цей сайт є фантастичним завдяки величезній базі даних про продукти харчування та простому способу підключити спеціальні продукти харчування. Ви також можете відстежувати свою активність протягом дня за допомогою іншої великої бази даних спорту, дому, дозвілля та руху в офісі з різною інтенсивністю. Інтернет-журнал дозволяє писати про ваш прогрес, а інша вкладка - відстежувати виміри вашого тіла і навіть ваш настрій (що, на мою думку, надзвичайно корисно, коли мова йде про людей, які страждають від стресу).