Яка різниця між калоріями та цукром Nutracheck
Яка різниця між калоріями та цукром?
Привіт, я деякий час був членом Nutracheck, і до цього часу я втратив 2 1/2 каменя, і я хочу зосередитися на тому, щоб отримати більш збалансовану дієту, а також продовжувати худнути, але я трохи розгублений! Я не розумію різниці між калоріями та цукром - якщо я вживаю щось з низьким вмістом калорій, чи можливо, що воно може бути з високим вмістом цукру? Я завжди думав, що вони однакові! Якщо вони різні, скільки цукру корисно споживати за день?
Наш експерт каже.
Я знаю, що все це може стати дуже заплутаним, тому дозвольте спробувати пояснити!
Калорія - це одиниця енергії їжі, яка стосується всіх продуктів харчування. Жир, вуглеводи та білки - це основна частина поживних речовин у продуктах, і більшість продуктів містять деякі з них. Існують широко використовувані наближення енергії або калорійності кожного з цих основних поживних речовин, які є такими:
Вуглеводи містять 4 кал на грам
Жир має 9 кал на грам
Білок має 5 кал на грам
Цукор - це простий вуглевод і тому має 4 калорії на грам. З цього видно, чому жир настільки відгодовується, оскільки містить найбільше калорій!
Отже, щоб відповісти на ваше запитання, можна їсти низькокалорійний продукт з високим вмістом цукру. Насправді багато продуктів з низьким вмістом жиру замінюють частину жиру цукром, тому завжди краще уважно читати етикетку. Оскільки інгредієнти перераховані в порядку зменшення кількості, чим вище в списку інгредієнтів цукру, тим більша кількість продукту. Рекомендована щоденна кількість цукру, яка рекомендується, становить 90 г.