3 помилки, які не дають вам схуднути - неважливо, скільки ви бігаєте

схуднути

Сила спалювання калорій бігу - вдвічі більша, ніж ходьба! - не окупиться, якщо не уникнути цих загальних пасток жиру:

ПОМИЛКА №1: Ви з’їдаєте всі спалені калорії, а потім трохи.
Компенсуйте "голод" - голод, який ви повинні відчувати, щоб вірити, підживлюючи розум. Якщо ви не їли їжу впродовж останніх 2 - 3 годин, за 30 хвилин до бігу, щоб забезпечити себе енергією, прийміть щось з низьким вмістом жиру та вуглеводів - наприклад, крекери з ґремами з чайною ложкою меду. Потім вживайте трохи білка, корисних жирів і ще кілька грамів вуглеводів протягом години після пробіжки. Ця формула допоможе контролювати інстинкт з'їсти все, що є в очах, і відновити поштовх, щоб ви могли швидко повернутися назад. (Перегляньте ці 20 ідеальних закусок для тренувань, щоб побачити смачні ідеї підживлення).