3 поради щодо гідратації протягом літа - д-р
Оскільки літо починає досягати піку, фразу «Ого, спекотно» не є незвичайною фразою, яку можна почути багато разів на день. Проста прогулянка від будинку до машини або заднього двору до кухні може призвести до того, що вам доведеться змінити футболку або прийняти душ; особливо у Флориді. Окрім того, що ви відчуваєте фізичну спеку, чи відчуваєте ви розгубленість, запаморочення, втому, сильну спрагу, сухість у роті чи губах? Якщо так, відповідь може полягати в тому, що ви сильно зневоднені і навіть можете цього не знати! Ви повинні залишатися зволоженими.
За даними Medical News Today, “людське тіло складає приблизно 75 відсотків води. Без цієї води вона не зможе вижити. Вода знаходиться всередині клітин, у кровоносних судинах та між клітинами. Складна система управління водою підтримує рівновагу рівня води, а механізм спраги повідомляє нам, коли нам потрібно збільшити споживання рідини ». Залишаючись зволоженим також має додаткову перевагу, допомагаючи спалювати калорії, воно є природним пригнічувачем голоду і необхідне для спалювання жиру.
Ось 3 поради, як залишатись зволоженою протягом літніх місяців:
Знайте свій щоденний необхідний прийом
Ми всі знаємо давню приказку «Випивайте 8 склянок води на день», але що рекомендує сучасна наука? У статті Healthline зазначено, що “Інститут медицини (МОМ) рекомендує чоловікам випивати щонайменше 101 унцію води на день, що становить трохи менше 13 чашок. Кажуть, жінки повинні пити не менше 74 унцій, що становить трохи більше 9 чашок ". Це, здається, набагато вище, ніж 8 чашок на день. Відомо, що 8 чашок на день - це хороший вихідний рівень, але щоб досягти максимальних переваг від споживання води, ви повинні прийняти це усвідомлено.