3 поради щодо харчування, якщо у вас надмірна вага, втома від втоми або хворий від хвороби

Якісне харчування є ключовим. Незалежно від того, якою є ваша ціль щодо здоров’я та здоров’я, успіх починається і закінчується тим, що ви вкладаєте у своє тіло. Насправді ваші щоденні харчові звички становлять щонайменше 70% ваших результатів; багато професіоналів навіть сперечаються більше. Незалежно від того, ми знаємо, що їжа впливає на все. То що ви вкладаєте всередину свого тіла? Чи сприяє досягненню ваших цілей те, що ви їсте, частота споживання та якість споживаних продуктів? Або кожен укус, який ви приймаєте, годує жиром, хворобами та звиканням?

поради

Якщо у вас надмірна вага, втома від втоми чи хворіння, ось три кроки, які ви можете зробити сьогодні, щоб відновити контроль над своїм здоров’ям:

Що, якби я сказав вам, що одне може подвоїти ваші шанси схуднути та досягти інших цілей, пов’язаних зі здоров’ям? Це правда. Дослідження показали, що люди, які ведуть журнал про їжу шість днів на тиждень, удвічі частіше втрачають вагу і не тримають її поза, ніж ті, хто фіксує споживання їжі двічі або менше на тиждень.

То чому це працює? Запис того, що ви їли, скільки ви їли, а також розподіл макроелементів утримує вас від відповідальності поза тренажерним залом. Коли ви зможете побачити, що ви їсте, написане на папері або в додатку, такому як MyFitnessPal, на відміну від того, що ви їли на вазі, ви будете більше знати про свої тригери та налаштування, які потрібно вносити у своє харчування. Ви зможете візуально визначити проблеми та швидко їх виправити, перш ніж фунти скупляться. Спільне використання журналу з довіреною особою також збільшить ваш фактор підзвітності. Журнали про їжу змушують вас приймати кращі рішення, боячись розчарувати себе, а також інших.

Як особистий тренер, я міг би сказати вам свідчення після свідчень про те, наскільки неймовірно ефективно реєструвати споживання їжі. З іншого боку, я можу навести вам ще багато прикладів того, наскільки шкідливим може бути не ведення журналу про їжу для досягнення ваших загальних цілей у галузі охорони здоров’я. Втратити вагу досить важко, тому не починайте свій шлях із втратою жиру з недоліків. Записуйте, що ви їсте щодня, і подвоюйте шанси на успіх. Ви не можете дозволити собі цього не робити.