Насіння льону для немовлят та дітей Користь для здоров’я; Побічні ефекти
Насіння льону для немовлят та дітей - Переваги та побічні ефекти
Коли наші діти маленькі, їм потрібно багато їжі, щоб правильно рости та розвиватися. Це харчування випускається у формі великої різноманітності фруктів, овочів, зерен, горіхів, насіння та навіть добавок (але вибирайте натуральну та органічну їжу, коли тільки можете!).
Є певні продукти харчування, які є головними елементами здоров’я та харчування. Вони називаються «суперпродуктами», і вони містять велику кількість важливих вітамінів, мінералів та поживних речовин, таких як комплекс вітамінів групи В, вітамін С, фолат, омега-3 жирні кислоти, холін, кальцій, залізо тощо.
Поговоримо про одну таку суперпродукт - насіння льону!
Включення насіння льону в раціон дитини є для нього корисним, але це рішення, яке слід приймати після врахування вмісту поживних речовин, плюсів і мінусів. Існує цілий ряд продуктів харчування, які ваша дитина повинна регулярно вживати, але на цьому етапі харчові звички можуть бути не зовсім правильними, внаслідок чого їм не вистачає деяких поживних елементів, які можуть бути для них життєво важливими. Насіння льону насправді може допомогти їм утримувати все це збалансовано належним чином.
Що таке насіння льону?
Насіння льону отримують з льону, який цвіте багаторічно протягом року. Зазвичай присутні в західних регіонах світу, насіння можна знайти в більшості супермаркетів. Рослини льону культивувались, і насіння також використовувались з давніх часів у багатьох цивілізаціях.
Харчова цінність насіння льону
Як уже згадувалося, насіння льону є суперпродуктом. Харчова користь, яку вони надають, - новаторська! У 100 грамах насіння льону можна отримати таке харчування:
| Опис | Кількість |
| Вітамін К | 4,5 мкг |
| Фолат | 90 мкг |
| Вітамін В6 | 0,5 мг |
| Пантотенова кислота | 1 мг |
| Ніацин | 3 мг |
| Рибофлавін | 0,2 мг |
| Тіамін | 1,6 мг |
| Вітамін С | 0,5 мг |
| Селен | 25 мкг |
| Марганець | 2,5 мг |
| Мідь | 1,3 мг |
| Цинк | 4,4 мг |
| Натрію | 31 мг |
| Фосфорний | 815 мг |
| Магній | 393 мг |
| Залізо | 5,75 мг |
| Кальцій | 256 мг |
| Цукор | 1,6 г. |
| Клітковина | 27,5 г. |
| Вуглеводи | 29 г. |
| Ліпіди | 42,2 г. |
| Білок | 18,3 г. |
| Вода | 7 г. |
| Енергія | 535 кілокалорій |
Коли вводити насіння льону немовлятам
Насіння льону рідко викликає алергію у немовлят, що робить їх безпечним харчуванням для немовлят. Ідеальний вік - це, як правило, час, коли немовлят знайомляться з твердими речовинами, що робить їх чудовими для того, щоб вашій дитині було близько 9 місяців.
Переваги насіння льону для немовлят та дітей
Окрім харчування, яке вони забезпечують, є маса властивостей, які можуть принести користь вашій дитині, як безпосередньо, так і побічно, безліччю способів.