3 правди про те, що відбувається з нашими тілами; Мозок, коли ми обмежуємо харчування; Кожне тіло є

Що відбувається з нашим тілом, коли ми обмежуємо споживання їжі? Сучасні засоби масової інформації та культура говорять нам, що це просто: ми худнемо, а потім досягаємо всіх найсміливіших мрій. [вставити сюди рулон очей!] Звичайно, ми знаємо, що це не відповідає переважній більшості людей.

Але що насправді відбувається в нашому тілі та мозку, поведінці та моделях мислення, коли ми беремо участь у (навмисному чи ненавмисному) режимі дієти? І, так само важливо: Як ми можемо розвивати себе, вибираючи більш люблячий вибір їжі?

Істина №1: Переслідування «Здоров’я» може викликати режим дефіциту. Коли ми не отримуємо достатньо їжі, будь то через невпорядковану поведінку чи ненавмисне обмеження, наш мозок переходить у режим дефіциту. Цей психічний стан може спричинити запої, вплинути на фізичний склад тіла та зменшити вироблення серотоніну та дофаміну (наші щасливі гормони). Ми також можемо відчувати знижений рівень енергії та нав'язливі думки про їжу, що виявляється як "проблема здоров'я".

мозок

Що ми можемо зробити: Відмовтеся від правил харчування, навіть підлого «але це не дієта - я просто дбаю про своє здоров’я». Відступ від правил харчування може бути важким, оскільки вони, можливо, допомогли нам почуватись у безпеці біля їжі. Але замість того, щоб насправді захищати нас, правила харчування та страх перед їжею заважають нам жити енергійним життям у здорових тілах. Звернення за підтримкою під час використання цього нового способу взаємодії з їжею може бути неймовірно корисним.

Правда №2: демонізування продуктів харчування та/або груп продуктів може змусити задуматися про них БІЛЬШЕ. Коли ми не отримуємо різноманітної їжі, наш мозок не відчуває себе задоволеним після їжі. Якщо ви коли-небудь з’їли гігантську миску зелені і виявили, що думаєте про їжу в другу секунду, коли закінчите салат, це, мабуть, чому. Крім того, відхід від їжі, що відчуває себе незадоволеним, часто призводить до переїдання пізніше. Також варто зазначити: нудьга або відсутність інтересу до їжі може призвести до випадкового недоїдання, що може спричинити цей цикл.