3 причини, чому ви прагнете бути ідеальним дієтологом, і 5 способів зупинитись - FoodLoveMeFoodHateMe
Я не вірю в дієти. Більше ні. Вони не працюють з ряду причин. Але коли я говорю про ідеальне харчування, я говорю про ваші спроби їсти здорову їжу регулярно. Дайте відповідь на це запитання: коли ви їсте, чи є вашою метою з’їсти встановлений план харчування, який обмежує те, що ви їсте, скільки ви їсте та в який час доби? Чи ви б'єте себе, якщо з’їсте трохи зайвого або пропустите точний час доби, коли ви повинні були повечеряти? Якщо ви підходите до своїх харчових звичок з точки зору досконалості, ви могли б приректи себе, ще до того, як почати добре. Але чому ми це робимо? Щоб перестати бути перфекціоністом, ми повинні спочатку зрозуміти, для чого ми це робимо.
3 причини, чому ми прагнемо до перфекціонізму в нашому харчуванні:
1. Ми боїмося бути худими. Дієтичний перфекціонізм заважає нам закінчити те, чого ми хочемо, бо потай ми боїмося бути худими. На перший погляд ми говоримо: «Я хочу схуднути. Я більше не хочу носити з собою це важке тіло. Мені нудно товстіти. Я закінчив із цим способом життя ". Але в глибині душі все не так просто. Якщо ми худі, то нам не доведеться витрачати час на турботи про цю "проблему схуднення". Це означає, що у нас є більше часу, щоб зосередитись на тому, що насправді важливо - на наших цілях, наших мріях, наших бажаннях. І це нас жахає. Отже, ми налаштовуємо себе на невдачу, прагнучи бути ідеальними і вирішивши, що якщо ми не досконалі на дієтах, це означає, що ми зазнали невдачі, і ми повинні зупинитися і почати спочатку, і ми потрапляємо в нескінчувальний цикл йо-йо дієти і це все, що ми коли-небудь робимо. Звучить знайомо? [Прочитайте цю публікацію, щоб дізнатись більше про цю ідею: Чи боїтесь ви схуднути?]
2. Ми одержимі обмеженнями. У нас, у суспільстві, закріплено, що дієти повинні бути жахливими, жорсткими та надзвичайно обмежувальними. Ми вважаємо, що ніщо не повинно бути легким, і якщо щось легко, то це не працює. Тож ми шукаємо найскладнішу дієту, яку ми можемо знайти, тому що ми думаємо, що якщо вона важка і це відстій, то вона дійсно спрацює і буде працювати швидко! І тоді ми думаємо: "Якщо я досконалий у цій справді важкій дієті, це спрацює ще краще!" Правда? Неправильно. Чим більш обмежувальне щось, тим більша ймовірність того, що ви його не виконаєте. Наші тіла ненавидять обмеження. Наші тіла підтягуються і чинять опір, коли ми накладаємо на нього обмеження і наша психіка бунтує. Ніхто не хоче, щоб його ставили в порок. Ваше тіло буде скидати вагу лише в розслабленому стані. Коли ви обмежуєте своє тіло і говорите йому їсти лише певні речі в певний час доби, хоче вона цього чи ні, ваше тіло погано реагуватиме, і ви швидко провалите свою дієту. Чим більше обмежує дієта, тим швидше і важче не вдається.
3. Ви підходите до всього свого життя з перфекціоністським настроєм, то чому б і вам не підійти до дієти так само. Можливо, ви один з тих, хто каже: "Якщо я не можу зробити це ідеально, то я навіть не буду намагатися". Я ніколи не розумів цих людей, і все ж, думаю, іноді я був цією людиною! Піди розберися. Я вважаю, що це пов'язано з ментальністю "Я недостатньо хороший". Відсутність любові до себе створює цю умову завжди бути надмірно жорстким до себе і ніколи не дозволяти собі щось робити. Це все або нічого. Але це не життя. Життя недосконале, і вас не посадили на цю землю лише завдяки тому, що ви робите ідеально. Нас тут поставили радісними людьми. Весело провести час. Щоб принести світло. Для цього не потрібно бути ідеальним.