Дозволяти; s Розмова про ваги для опитування для схуднення Джерело - VitaminWorld
Для більшості людей схуднення важко. Існує, здавалося б, нескінченний підхід до того, як його втратити, і нам стає погано, коли ми не можемо дотримуватися цих підходів.
У цьому ж ключі ведуться дискусії щодо того, наскільки корисними є шкали. Чи слід зважуватись щодня? Кожного тижня? Наскільки важливим є число на шкалі? Яку шкалу слід використовувати? Чому моя вага так сильно коливається, коли я зважую?
У цій статті ми спробуємо з’ясувати частину плутанини навколо ваг і, можливо, допоможемо зменшити частину вашого стресу навколо схуднення.
Наскільки важливим є номер у вазі, так чи інакше?
Ймовірно, розчарування номер один у тих, хто намагається схуднути, стає на вагу і бачить, що число або залишається незмінним, або падає дуже повільно (іноді болісно), незважаючи на дотримання плану харчування та фізичних вправ.
Цифра на шкалі є лише одним показником успіху під час дієти, і вона не враховує зміни в складі тіла (які, можливо, важливіші).
Склад тіла - це відсоток жиру в порівнянні з м’язами. Оскільки м’язи щільніші за жир, ваша вага може не впасти, і вона може навіть трохи піднятися. Замість того, щоб вимірювати вагу ваги, вимірюйте зміни, виходячи з цифр складу тіла (у цьому може допомогти особистий тренер) або просто за тим, як одягається ваш одяг.
Виміряйте талію та стегна рулеткою та запишіть зміни та/або сфотографуйте себе, щоб оцінити прогрес. Пам’ятайте, що саме з цієї причини ІМТ не є точним виміром успіху.
Чому моя вага так сильно коливається?
Ще один заплутаний шматок головоломки полягає в тому, чому ваша вага, як правило, так сильно коливається, навіть протягом одного дня. Залежно від спожитої їжі та рідини, ваша вага може коливатися до чотири фунти на день, і дослідження показують, що затримка води у жінок через гормональні зміни також має великий вплив.
Чи допоможе мені використання ваги схуднути?
Хоча цифра на шкалі - не єдиний показник успіху дієти та/або здоров’я, надмірна вага робить вас ризиком для багатьох захворювань (особливо жиру в середньому відділі). Дослідження показали, що використання ваги для регулярного зважування та оцінки прогресу допомагає досягти успіху в дієтах і притягнути себе до відповідальності, а відсутність зважування має протилежний ефект.