3 причини, чому ви завжди повинні вибирати тренування для всього тіла
Для більшості хлопців, які відвідують тренажерний зал, понеділок - це день грудей (або день ніг, або кардіотренування), а решту тижня ви завершуєте обертання ваги натисканнями та потягуваннями, зосередженими на площі. Хочете спалити більше калорій і набрати більше загальної сили? Вдаряйте кілька груп м’язів за одне тренування. Ось три причини, чому слід починати робити кожне тренування тренуванням для всього тіла.
1. Ви спалите більше калорій
Чоловіки, які працюють разом | Thinkstock.com
Коли ви хочете схуднути, важливо продовжувати рухатися. Оскільки загальним спаленням калорій є мета, тренування для всього тіла працюють дуже добре.
Виділення однієї групи м’язів протягом усього тренування не завжди є настільки ефективним, як ви можете подумати, сказав Майк Т. Нельсон, фізіолог з фізичних вправ, розповівши Деталі. «Виконавши лише дві ізоляційні вправи поспіль, показники хлопців досить швидко падають. М'язи вже втомлені, тож ви можете піднімати менше і отримувати менше з останніх чотирьох, п'яти або шести вправ, ніж це було б, якщо б ви розподіляли їх протягом тижня », - сказав він.
Приєднання одного тренування за допомогою кардіо, пліометрії та різноманітних вправ для силових тренувань дозволить м’язам працювати весь час. Оскільки ваше тіло використовує різні м’язи протягом усього часу, воно буде постійно коригуватися, і як результат, спалюватиме більше калорій.
2. Ви уникнете травм
Ab тренування, фітнес м'яч, вправи | iStock.com