Що знижує рівень вашого серотоніну 6 звичок, які можуть вплинути на цей нейромедіатор у вашому тілі
Що стосується хімічних речовин, які впливають на наш настрій, більшість з нас найбільш знайомі з серотоніном. Нейромедіатор відповідає за диктування всього, від нашого щастя до рівня енергії та навіть того, наскільки добре ми спимо. На жаль, існує ряд повсякденних звичок, які можуть знизити рівень серотоніну, але зменшення цих звичок може допомогти вам почувати себе краще навколо.
"Серотонін є одним із основних нейромедіаторів, які, як вважають, сильно впливають на психічне здоров'я та самопочуття", - каже психіатр Меліса Дейтер, доктор медичних наук, "Суєті". "Ліки, що змінюють потік серотоніну, є першою лінією лікування як тривоги, так і депресії. Дослідження, як правило, пов'язують вищі вимірювані рівні серотоніну з більш позитивним настроєм і нижчі рівні зі зниженням самопочуття. Здоровий спосіб життя може оптимізувати потік серотоніну у людей без стан психічного здоров'я, тоді як нездорова практика може збільшити ризик виникнення таких захворювань ".
Якщо ви стикалися з такими проблемами, як тривога та депресія, почуття втоми, проблеми зі сном, проблеми з пам’яттю або будь-яка інша подібна проблема, можливо, ви захочете внести деякі зміни у свій повсякденний розпорядок дня - починаючи з звичок відриву, які можуть вплинути на хімічний баланс у вашому тілі. Ось шість повсякденних звичок відмовлятись, які можуть призвести до зниження рівня серотоніну.
Недовгий перегляд телевізора час від часу, безумовно, необхідний для душі, але перетворіть це на повсякденну звичку, і рівень вашого серотоніну може спричинити удар. У результаті численних досліджень було встановлено, що фізичні вправи збільшують як вироблення, так і вивільнення серотоніну, тому бездіяльність може призвести до ризику зниження рівня нейромедіатора. "Насправді фізичні вправи перевершують ліки, що відпускаються за рецептом, і які мають на меті підсилити серотонін у довгостроковій перспективі, тому не варто недооцінювати силу бігу, їзди на велосипеді чи занять йогою", - психотерапевт, доктор Майк Доу, Psy.D, Доктор філософії розповідає про суєту.