Що таке вертикальна дієта для досягнення максимальної продуктивності
Хочете знати, як Хафшор Бьорнссон, він же «Гора», став найсильнішою людиною у світі та виродком природи. Для тих з вас, хто не уявляє, хто це. масивний чувак у GoT або зображення нижче. Два слова "Вертикальна дієта". Це майбутня дієта, яку використовують бодібілдери, спортсмени, монтери. і, можливо, ти.
Засновником дієти насправді є культурист на ім'я Стен Еффердінг, і він пояснює дієту як "харчову основу на основі продуктивності, яка починається з міцної основи високо біодоступних мікроелементів, яка підтримує структуру легкозасвоюваних макроелементів, які можна спеціально регулювати відповідно до ваших потреб вимоги організму ". Мда, хтось це розумів? В основному, дієта полягає у вживанні обмеженої кількості поживних та легкозасвоюваних продуктів, щоб зміцніти та максимізувати свої тренування. Якщо ви їсте їжу, яку ваше тіло може поглинати та вживати, ви побачите кращі результати. Більшість людей зосереджуються на таких макроелементах, як білки, жири та вуглеводи, але ця дієта стосується тих мікроелементів, які є меншими поживними речовинами.
Вертикальна дієта проти горизонтальної
Досить проста, традиційна «горизонтальна» дієта - це та, до якої ми всі звикли. Той, який ми їмо щодня, і той, який зараз не працює. Ще одна дієта, яка є горизонтальною, - це ІІФЮМ. Вертикальна дієта засновує ваш щоденний раціон на обмеженій кількості продуктів, щільних мікроелементами, які ваше тіло може засвоїти та засвоїти найкраще.
"Вертикальний перехід" означає повільне збільшення загальної кількості калорій, які ви споживаєте з цими продуктами щодня. Чим більшими є ваші вимоги до тренувань, тим більшою вертикаллю (з більшою калорійністю) ви йдете. Згідно з легендою, яка склала цю дієту, ви можете отримати стільки лише від білків, жирів та вуглеводів. Ключовим для його раціону є підживлення вуглеводів, тому будьте готові наповнити цей шлунок.