3 причини дієти, детоксикації та швидкі виправлення змушують вас розчаровуватись і виходити з фігури (# 3; s
Якби підготуватися було легко, усі б цим займалися. Потрібна напружена робота, дисципліна, послідовність і сила волі.
Процес може здатися громіздким, і якщо ви у своєму житті мало вправлялися, спочатку отримати фізичну звичку дотримуватися може бути складно. [перевірка реальності: створення будь-якої нової звички спочатку буде важким]
Однак бути здоровим і здоровим - це один з найкращих подарунків, який ви можете подарувати собі. І більшість сфер життя покращаться в результаті частих фізичних вправ та здорових харчових звичок.
Основи добре відомі. Робіть здоровий вибір під час вечері. Їжте більше фруктів та овочів. Їжте більше білка протягом дня.
А потім не забудьте підняти тягар у спортзалі, вийти на пробіжку або займатися йогою.
Але якщо на початку життя ви не зазнавали здорових звичок, почати роботу може бути важко. І, як говориться в кліше: приступити до роботи - це найскладніше.
Сьогодні я розкрию деякі розумові зв’язки, з якими ми всі стикалися. Деякі з них тонкі, а деякі, на які ви можете зовсім не пам’ятати. Я також поясню, як також не впасти до них.
1. Подаруй мені це вчора
З розвитком технологій наша увага продовжує скорочуватися з кожним новим натисканням на смартфон. Ваш стільниковий телефон тепер надає вам нескінченний потік інформації в будь-який час, коли ви цього захочете. Все, що вам потрібно, - це доступ до Інтернету, щоб дізнатися майже все, що ви хотіли б знати.
Пройшли часи необхідності взяти книгу або відвідати клас. Простий пошук у Google може дати вам швидку відповідь без особливих клопотів.
Завдяки тому, що інформація стала настільки легкодоступною, ми стали ще нетерплячішими отримувати те, що хочемо.
Але це не зовсім наша вина.
Незважаючи на те, що ми в кінцевому рахунку відповідаємо за свої дії, програми на наших телефонах розроблені, щоб зробити нас залежними. І якщо ви цінуєте наявність телефону, то вам залишається вибір.
На смартфон, чи не на смартфон? Це питання.
Якщо ви хочете, щоб простота Інтернету була під рукою, це цілком доступно в наші дні, то чому б і ні?
Тепер ми беремо слухавку без особливих причин - ні дзвін, ні дзвінок, ні звук взагалі - лише для того, щоб перевірити, чи чогось нам не вистачає. Існує нове дослідження, яке передбачає, що ми торкаємось своїх телефонів в середньому 2600 разів на день.
Соціальні мережі ще більше збільшили потребу в миттєвому задоволенні за допомогою фотографій. У світі фітнесу Instagram фотографії підтягнутих тіл нескінченні.
Мотиваційні зображення (також FitSpo) чоловіків та жінок, які працюють, покриті надмірно спрощеними цитатами, покликаними надихнути вас на власну фітнес-подорож. Але замість того, щоб надихнути багатьох на вдосконалення завдяки тренуванням та харчуванню, він може стати творцем нереальних очікувань.
Коли ви щодня стикаєтесь із цими зображеннями, легко забути результати, які ви бачите завдяки багаторічній послідовності, зусиллям та наполегливій роботі у тренажерному залі та поза ним. Особливо важко, коли зображення пов’язане з певною добавкою або планом дієти, що обіцяє швидкі результати.
І раптом те, що потрібно комусь наполегливо попрацювати, нібито можна досягти всього за 12 тижнів. Все, що вам потрібно зробити, це налаштуватися позитивно, зайти в спортзал і забути свої виправдання!
О, і не забудьте приймати добавки, які вони сутенерствують.
Насправді вони не згадували, що їх трансформація працює останні 5 років і більше.
2. Дієтні примхи пропонують швидке виправлення
Ось коротке визначення моєї статті про те, як схуднути:
Мода - це те, що приходить і йде. Це популярно деякий час, а потім передається. Жодної примхи ніколи не було останньою. Вони часто проходять цикли, згасаючи і повертаючись з часом.
Ви бачили заголовки:
Втрачайте 10 фунтів за 7 днів на дієті з капустяного супу або Спробуйте дієту HCG та приєднуйтесь до тисяч інших, які втрачають 20 фунтів на місяць.
Більшість із цих заголовків грають на одне: ваші емоції. Якщо вам гостро потрібна втрата жиру в організмі або ви незадоволені своєю зовнішністю та перебуваєте в емоційно вразливому настрої, ці обіцянки спокусливі.
Але ось те, що стосується примхливих дієт, і чому ви насправді робите крок назад, якщо піддаєтесь їхнім порожнім обіцянкам.
Багато дієт, таких як дієта з капустяним супом, змусять вас доводити щоденне споживання їжі до крайності, часто виключаючи цілі групи продуктів (білки, вуглеводи або жир) з метою втрати якомога більшої ваги за короткий період час.
Але жодна з цих дієт не діє довго, оскільки:
- Вони нестійкі (ніхто не може продовжувати це позбавлення)
- Вони не заохочують до хороших харчових звичок
Дієта ХГЧ видається багатообіцяючою, оскільки відгуки вражають. Багато людей, які втрачають більше 100 фунтів на дієті, змусять будь-кого вуха оживити.
Але коли ви копаєте трохи нижче поверхні, окрім того, щоб робити напіврегулярні ін’єкції ХГЧ (який, зауважте, є препаратом для фертильності), вони сидять на рекомендованій дієті в 500 калорій на день.
Я це знаю з перших вуст, бо спілкувався з людьми, які сиділи на дієті.