3 причини ми; Втомлена, надмірна вага та невмотивована - Наталі Джилл
15 серпня 3 причини, чому ми втомилися, маємо зайву вагу та невмотивовано
3 причини, чому ми втомилися, маємо зайву вагу та невмотивовано
Давайте обговоримо 3 основні причини, через які ми втомлюємося, маємо зайву вагу та не вмотивовано.
# 1 Ми рухаємось недостатньо
Я не кажу про інтенсивні фізичні вправи або про двогодинні тренування, я м
Коли ти думаєш про дітей, зазвичай діти не страждають від зайвої ваги, бо все, що вони хочуть, - це бігати, возитися і рухатися. Але як дорослі ми отримуємо звичку просто постійно сидіти. То як ми це можемо обійти? Є так багато маленьких способів, як ми можемо змінити свій спосіб життя, щоб ми не сиділи весь час.
- Коли ви приймаєте телефонний дзвінок, чи можете ви пройтись, приймаючи цей дзвінок?
- Якщо ви працюєте, не могли б ви встановити таймери на комп’ютері, щоб вони вставали і робили кілька кіл?
- Не могли б ви зустрітись, гуляючи?
- Не могли б ви встати під час роботи, скористайтеся стоячим стільцем?
Сидіння - це те, що ми настільки не помічаємо, і це така велика причина, чому багато хто з нас страждає від зайвої ваги і відчуває себе невмотивованими. Я хочу, щоб ви подумали, скільки ви сидите вдень і що ви можете зробити, щоб це змінити.
# 2 Ми зневоднені
Друга причина, по якій ми втомлені, маємо зайву вагу та невмотивовано, полягає в тому, що ми недостатньо зволожуємо, ми ходимо хронічно зневоднені. Вживаючи кофеїн, ми ще більше зневоднюємо себе, як і коли їмо оброблену їжу з усім доданим натрієм.
Коли ми починаємо пити більше води, ось що відбувається:
- наша енергія повертається
- ми будемо менше їсти
- наша шкіра починає виглядати краще
- ми стаємо менш роздутими
Наші тіла тримаються на воді, тому що ми не гідратовані. Отже, чим більше води ви п'єте, тим більше ваше тіло перестане затримувати воду і відпускати її.
Як зволоження, так і рух більше стосується додавання, а не віднімання. Це не вивезення речей, а натомість додавання двох простих речей, які можуть відразу покращити ситуацію.
# 3 Ми їмо занадто багато обробленої їжі
Нещодавно я був на уроці катання на ковзанах у моєї дочки, і там о 5:45 ранку був чоловік, який їв чито і дієтичну газовану воду на сніданок. Я був дуже вражений! Але я зрозумів, що це може бути частіше, ніж я думаю. Оброблені продукти викликають більше проблем, ніж будь-що! Багато з цих виробників продуктів харчування вкладають туди речі, які змушують нас прагнути більше!
Ви певною мірою не переїдете селери, полуниці, риби чи навіть горіхів. Коли ви їсте справжню, натуральну, необроблену їжу, ваше тіло регулює те, що відбувається у вас, і тому ви, як правило, не переїдаєте.
Подумайте, коли ви востаннє їли чіпси, сухарики чи печиво і відчували, що не можете зупинитися? Я теж у цьому винна! Це всі ті підроблені смаки, які змушують мене хотіти більшого. Але коли ви їсте натуральну необроблену їжу, і ваше тіло звикає до цього, ви, як правило, починаєте менше жадати і можете перестати їсти, коли вам потрібно.
Це повертається до основ; більше рухати тілом і не сидіти, залишатися зволоженим і їсти більше справжньої, натуральної необробленої їжі. Ці три зміни самі по собі зроблять для вас так багато.
На цьому побудована моя книга «7-денний стрибок, початок, обробіть свою дієту».
Отже, ось вам, 3 причини, чому ми втомлені, маємо зайву вагу та невмотивовано. Я сподіваюся, що це було корисно, і ви тепер готові перейти від втоми, надмірної ваги та невмотивованості до енергійності, підтягнутості та мотивації! ?
"Будь щасливим ... Будь здоровим ... Будь ФІТ!"
Здуття, жир і втома ПРОЙДІ! Дайте мені 7 днів, щоб навчити вас звичкам зменшувати вагу та змінювати своє життя НАЗАВЖДИ! Починай тут
Наприкінці цього прямого ефіру я взяв кілька запитань від глядачів. Нижче наведено кілька корисних поширених запитань із цього ефіру: