Що їсти під час періодичного голодування - Інсайдер
Обмеження щоденного споживання калорій пов’язане з тривалим періодичним періодом голодування. Отже, галаслива концепція періодичного голодування насправді - це нічого, про що ми ще не чули раніше. Періодичне голодування, або ІФ, насправді не вважається дієтою, а швидше режимом харчування. Доведено, що він сприяє здоровій роботі мозку, знижує рівень цукру в крові та допомагає підтримувати здорову масу тіла. І найкраща частина - ви нібито можете їсти те, що хочете, протягом відведеного вам часу протягом дня.
Вживання неправильної їжі під час їжі може протиставити переваги періодичного голодування.
Справа в тому, що це не зовсім так. Насправді багато експертів сходяться на думці, що якщо ви практикуєте періодичне голодування, але потім переїдаєте під час їжі, ви насправді перемагаєте мету цієї практики. Швидше, щоб по-справжньому скористатися перевагами періодичного голодування, ідея полягає в тому, щоб вживати правильну їжу, яка буде затримувати вас під час неєстів.
"ІФ діє через обмеження калорій", експерт з питань харчування, доктор Майк Русселл, доктор філософії розповів INSIDER. "Отже, якщо ви голодуєте протягом 24 годин, але потім з'їдаєте вдвічі більше їжі, ніж зазвичай, протягом наступних 24 годин, тоді піст по суті безглуздий". Ось чому якість того, що ви їсте під час їжі, так важлива.