3 Речей, яких не можна робити для вузької талії, і що робити замість цього! Їжте, тренуйтесь, процвітайте!
Сьогоднішня публікація в блозі стосуватиметься 3 речей, яких не можна робити за вузьку талію, та 3 речей, які ви можете зробити замість цього!
По-перше, я хочу сказати, що технічно ми не можемо помітити зменшення - невелика кількість втрачених в районі настільки незначна - ви марно витрачаєте час. Це означає, що ми не можемо зменшити жир у тілі лише за допомогою цілеспрямованих вправ. Я знаю, було б чудово, якби ми могли. Всі ми буквально зменшимо жир, який подобається певним ділянкам нашого тіла.
У всіх нас є так звані райони, на яких любить бовтатися набридливий жир. Вгадайте чому? Оскільки ми люди, і наша генетика відіграє важливу роль у тому, скільки жиру ми несемо і куди. Тіло - це дивовижна річ, яка піклується про нас, і задля виживання воно любить тримати жир - буквально. Не те, що ви все ще не можете тренувати місцевість за допомогою фізичних вправ, але ви не можете зменшити площу самостійно, не виконавши жодних інших кроків.
Отже, ви заходите в тренажерний зал і готові обрізати талію. Похвала вам за бажання прийти у форму і почуватись краще. Зазвичай люди роблять годину кардіо, а потім ми переходимо до стійки з гантелями, беремо важку гантель і продовжуємо робити “Бічні вигини”! Це вірно; Я сказав бічні вигини. Я це бачу постійно - дам більше, ніж чоловіків.
1. бічні вигини - побудує талію! Теорія полягає в тому, що вони допоможуть вам позбутися ваших любовних ручок. Так, вони працюють з любовними ручками добре. Чи знали ви, що бічні вигини насправді будують косі коси? Бічні згини не впорядкують ваш живіт. Вони насправді можуть розширити ваш живіт.
Зараз, скажу, немає нічого поганого у великих косих або їх сильних - у мене є сильний набір косих, з якими я народився, бокові згини, які я робив у минулому, просто будуйте їх більше . Деякі з нас не можуть допомогти, тому що ми народились такими. Можу посперечатися, ви думали, що бічні вигини зменшать вашу талію. Бічні вигини насправді зроблять ваш косий товстішим і щільнішим.
Можу поспоритись, що ваше бачення не було товщі талії. Отже, покладіть важку гантель і не використовуйте бічні вигини для лінії талії.
Натомість -
Підніміть тяжкості (силовий тренінг), оскільки посилення допоможе вам підтягнутися в області живота, а також інших частин тіла.
Отже, Силові тренування - це тренування з втратою жиру. Тренування всього тіла замість однієї зони створює більший опік калорій в цілому. Можливо, ви не отримуєте безпосередньої роботи, коли сидите на корточках, тязі чи навантаженні, але серцевина працює. Як так? Оскільки кожного разу, коли ви виконуєте ці вправи, ваше ядро повинно бути задіяне, що призведе до непрямої основної роботи.
Харчування відіграє величезну роль у кількості жиру в черевній області. Ваші преси зроблені на кухні, так би мовити. Отже, при правильній дієті та режимі силових тренувань ви врешті побачите свій живіт.
Зверніться до №2 щодо альтернативних вправ. ⬇️⬇️
2. Хрускіт - Не можна хрустіти до плоского живота. Ні, 500 хрускіт перед сном є не відповідь. Сухарики не ефективні, і вони також можуть завдати шкоди нижній частині спини.
Ви коли-небудь вибивали купу хрускіт, і ви починаєте відчувати, як пожежа загоряється? Причиною є хрускіт. Сухарики спрямовують нашу нижню частину спини до згинання та можуть пошкодити хребет. Якщо ви збираєтеся брати участь у хрумтіннях, переконайтеся, що ви робите їх правильно.