3 різні типи білка і як вони впливають на ваш раціон; Журнал «Шлях»
Зак Говард - письменник редакторської групи "Шлях" ...
Прочитайте далі
Зв’язок між омега-3 та нарощуванням м’язів
Ви, мабуть, добре знаєте, що білок необхідний для росту м’язів і що нарощування м’язів допомагає спалювати жир. Тому прийом здорової кількості білка щодня є критичним кроком на шляху до повноцінного харчування. Оскільки існує декілька видів білків, що надходять з різних джерел, важливо розуміти різницю, щоб відповідно структурувати свій раціон. Не потрібно турбуватися, ми отримали 411 для вас на кожному, і ми обіцяємо зробити це простим. Жоден білок не обов’язково кращий за інший, але, оскільки вони різні, ви хочете пристосувати свої страви та добавки відповідно до ваших особистих цілей.
Найбільш помітна добавка порошку у вашому місцевому магазині вітамінів, сироватка улюблена громадою ліфтингу, оскільки вона допомагає швидко відновлювати та відновлювати м’язи після інтенсивних тренувань. Він має молочну основу, тому не є ідеальним варіантом для непереносимості веганів або лактози. Однак це не слід плутати з білком казеїну, який також надходить з молока. Хоча обидва вони є чудовими способами наростити м’язи, сироватковий протеїн засвоюється ШЛЯХ швидше - саме тому це суміш для тренування після тренування. Це також повноцінний білок, тобто він містить усі амінокислоти, необхідні для нарощування м’язів.