3 смачні рецепти гарбуза менше 300 калорій - Блог про серце та душу
Теплий. Потішний. Вершковий. Гарбуз-у. Здається, багато хто закохується у смак гарбуза і асоціює його з теплими спогадами та осінньою погодою. Мій друг якось пожартував, що ви знаєте, що настала осінь, коли кожна мережа кави в країні розгортає свої латте зі спеціями з гарбуза. Тим не менш, гарбузи також є харчовою силою. Наприклад, чи знали ви, що гарбуз набуває яскравого помаранчевого відтінку завдяки антиоксидантам, таким як бета-каротин (який перетворюється на вітамін А)? Вони також містять клітковину, вітаміни та мінерали. Тож ви не можете помилитися, якщо в цьому сезоні трохи гарбуза у вашому рецепті. Нижче я маю 5 смачних рецептів гарбуза менше 300 калорій на порцію.
Смузі зі спеціями з гарбуза (138 калорій)
Інгредієнти:
½ чашка (гарбузове пюре, свіже або консервоване)
1 заморожений банан
1 склянка мигдального молока, необов’язково соєве, легке кокосове або знежирене молоко
1 столова ложка чистого кленового сиропу, більш-менш за смаком
1/8 ч. Ложки запашного перцю
Інструкції:
- Пюрируйте всі інгредієнти в блендері до однорідності. І насолоджуйтесь!