3 способи, як яблука можуть допомогти вам схуднути

Яблуко на день може або не може утримати лікаря, але це, безсумнівно, може допомогти вам побачити результати на шкалі. Робіть ці варіанти, натхненні яблуками, протягом дня і подивіться, як цей фрукт може допомогти вам схуднути.

допомогти

Сніданок: обмін низькими калоріями

Вівсянка на сніданок - відмінний вибір. Ви можете підсолодити свою миску вівса кленовим сиропом (одна восьма склянки - це 100 калорій) або залити в чотири рази більше несолодкого яблучного пюре (півсклянки містить 51 калорію). Зробіть це перемикання на цілий тиждень сніданків, і ви не тільки заощадите 343 калорії, але і отримаєте 9,1 грама ситного волокна.

Ранкова або післяобідня закуска: заповніть клітковиною, щоб запобігти безглуздому перекусу

Наповнені смаком яблука також є чудовими джерелами клітковини, що втамовує голод. Перекусіть одним великим яблуком (зі шкіркою) на 120 калорій, і ви з’їдете 5,5 грама клітковини. Високий вміст води та дивовижна кількість клітковини забезпечать вас ситими до вашого наступного прийому їжі, стримуючи голод і не даючи спокуси досягти висококалорійного гризти.