3 способи покращити бігове тренування; Костюми для сауни Kutting Weight

Можливо, ви просто почали виявляти свою пристрасть до бігу або, можливо, робите це роками. Незалежно від того, кожен бігун доходить до того моменту, коли він починає жадати змін. Звичайно, ви можете змінити декорації, але якщо ви хочете продовжувати вдосконалюватися, вам потрібно кинути виклик собі по-новому.

Давайте подивимось, як ви можете змінити свої бігові тренування, щоб досягти нових висот і досягти кращих результатів.

Зважте себе

Якщо ви хочете побачити прискорення в кожній області бігу, вам потрібно додати певної ваги до рівняння. Біг зі спеціально розробленими обтяженими жилетами може покращити силу, швидкість, витривалість та силу.

Ми рекомендуємо починати з основоположного жилета, який також має плями для збільшення ваги. Багато разів ви побачите жилети з додатковими кишенями для невеликих ваг.

Насправді важливо переконатися, що ви отримали належний розмір, щоб жилет не негативно впливав на вашу поставу або ходу. Спробуйте цей графік бігу з ваговим жилетом:

Тиждень 1: 5 фунт зважений жилет
2 тиждень: 7 фунтів.
3 тиждень: 10 фунтів.
4 тиждень: 12 фунтів.
5 тиждень: 15 фунтів.
6 тиждень: 20 фунтів.
7 тиждень: 22 фунтів.
8 тиждень: 25 фунтів.

Обійми спринти

Кожен тип бігуна повинен додати спринт до свого розкладу. Навіть якщо ви бігун на довгі дистанції, спринт може допомогти значно покращити витривалість та силу.