Як краще дихати йогою та диханням - санаторій Притікін

Ліза Пітсірілос, MS, E-RYT, інструктор з йоги в Центрі довголіття Pritikin в Маямі та сертифікований тренер з інвентаризації оздоровчого центру

Навчитися краще дихати важливо для всіх основних систем нашого організму. Йога та дихальні вправи можуть значно змінити зниження рівня стресу, розвиток терпіння та поліпшення здоров’я серця. Ось 4 загальних запитання про йогу та дихання, а також відповіді.

йогою

Ліза Пітсірілос, MS, E-RYT, інструктор йоги в Притікіні: "У нашому постійно зайнятому, завжди прискореному сучасному способі життя багато з нас втратили здатність добре дихати".

Як дихати краще | Питання 1
“На багатьох заняттях йоги викладачі говорять нам вдихати та видихати. Чому? "

Наголос на глибокому вдиху в йозі і, відверто кажучи, протягом усього життя є життєво важливим. Наші тіла покликані нести подих у кожну клітину. Без кисню клітини гинуть. Правильне дихання - це те, що очищає і живить нашу клітинну тканину.

Заняття йогою Лізи Пітсірілос надзвичайно популярні в Центрі довголіття Притікіна. Вона здобула ступінь магістра в галузі освіти та сертифікації в якості тренера з інвентаризації оздоровчого процесу та викладача зареєстрованого альянсу йоги (RYA).

Отже, коли інструктори йоги кажуть вам вдихати та видихати, вони допомагають вам навчитися використовувати шляхи дихання для живлення клітин, і, роблячи це, ви отримуєте доступ до більше життя та життєвих сил.

Не зациклюйтеся на розумовій рекеті: "Я не можу зробити це дихання". Будь терплячим до себе. Навчитися дихати різними частинами тіла, щоб відчувати, відчувати та зцілювати - це вдосконалена навичка, яку ми розвиваємо лише тоді, коли прагнемо це робити.

Це правда, що в минулих поколіннях дихання та пробудження почуттів було звичайною справою. Але в нашому постійно зайнятому, завжди прискореному сучасному способі життя багато з нас втратили цей зв’язок.

Навчання підключатися до цього життєво важливого вміння глибокого усвідомленого дихання чи підключатися до нього - це те, що нам пропонують практики йоги та медитації.

Йога та дихання | Питання No2
"Коли я тримаю позу в йозі, як слід приурочувати дихання?"

Почнемо з того, що ви відповісте на це запитання:

Що є більш цінним у позі йоги: 1) підрахунок кількості вдихів, коли ви перебуваєте в цій позі, або 2) навчитися дихати в певні зони, щоб розвинути уважність, обізнаність та життєздатність у раніше тупих або вмираючих областях?

Коли ми думаємо про це таким чином, стає цілком очевидним, що є більш вигідним.

Проте багато з нас живуть своїм життям, рахуючи секунди чи хвилини, щоб досвід закінчився. Набагато вигіднішим (і приємнішим) є перехід нашої уваги на новий спосіб дивитись і відчувати нашу реальність.

Нове в йозі?

Ліза Пітірілос, MS, E-RYT: "Більшість наших гостей у" Притікіні "новачки в йозі. Я отримую найбільше задоволення від того, що допомагаю їм рости". Заняття йогою для початківців у Притікіні

Тим не менш, навчитися вдихати травму чи емоційну проблему (наприклад, навчити направляти лікувальний та розслабляючий вдих на живіт для людей з булімією) є більш досконалою навичкою, яка має вирішальне значення для загоєння.

Завдяки емоційній та налаштованій роботі ми можемо почати визначати, де проблеми лежать у тілі, тому що вони завжди там. Потім робота починається з дихання на ці ділянки. З вдихом ми вносимо нову енергію. З видихом ми розсіюємо і розчиняємо старі, нездорові структури.