3 способи прищепити здорові звички нашим дітям
Погляди, висловлені в цьому дописі, є поглядами спікера і не обов'язково відображають погляди Червоного триколісного велосипеда.
Ми як батьки зобов’язані навчати своїх дітей важливості здорового харчування та фізичної активності, але яка користь від цього, якщо ми не практикуємо те, що проповідуємо? Якщо ви намагаєтесь самостійно утвердитись і дотримуватися здорових звичок, нехай мотивацією буде здоров’я вашої дитини.
Як основні зразки для наслідування, буде ефективніше служити прикладами передової практики. Вплив на наших дітей, особливо в перші роки, може вплинути на прийняття рішень протягом усього життя. Ми несемо відповідальність за забезпечення середовища, яке допомагає нашим дітям підтримувати життєвий стиль, корисний для їх здоров’я. Секрет успішного навчання своїх дітей виробляти здорові звички, які залишатимуться з ними протягом усього життя, полягає у спільному практикуванні цих звичок. Ось декілька порад, які допоможуть навчити малюків важливості правильного харчування та фізичних вправ.
1. Сприяйте здоровій збалансованій дієті: Так само, як і ми, наші діти повинні споживати їжу та напої, наповнені поживними речовинами, щоб живити своє тіло енергією. Вам не потрібно нав'язувати дітям здорову їжу, навпаки, навчіть їх користі від їх вживання. Поясніть їм, що вживання їжі, наповненої вітамінами, мінералами, білками, корисними жирами та вуглеводами, дасть м’язам енергію рухатися та почуватись чудово, в той час як вживання сильно солоної, жирної або солодкої їжі змусить їх почуватися мляво. Їжа та напої, багаті поживними речовинами, наповнені калієм, кальцієм, вітаміном D та харчовими волокнами, мають важливе значення для їх розвитку. Продукти, які слід включати в свій щоденний раціон, - це фрукти, овочі, цільнозернові страви, білки (морепродукти, нежирне м’ясо, яйця, квасоля, горох) та нежирні молочні продукти, включаючи молоко, йогурт, сир або немолочні продукти, такі як мигдалеве молоко.
Не потрібно позбавляти своїх дітей того, що вони люблять їсти, навіть якщо це нездорово, але важливо підкреслити, що помірність є ключовою. Уникайте регулярно отримувати фаст-фуд і зосередьтеся на тому, щоб годувати дітей домашніми стравами. Коли ви їсте фрукти та овочі, не забудьте висловити їх смак та почуття смаку після їх вживання.