3 способи спалити калорії під час сну Харчування
Обіцянка схуднути уві сні може звучати як претензія прямо з сумнівного рекламного ролику. Але правда полягає в тому, що ваше тіло справді спалює калорії під час сну, і, вживаючи правильні кроки, це може значно збільшитись.
Чи можете ви підсилити ваш метаболізм у сні, щоб схуднути без інші зміни способу життя? Можливо, ні. Але при здоровому харчуванні та регулярних фізичних вправах ці поради можуть бути саме тим, що вам потрібно, щоб допомогти вам виграти битву опуклості.
1. Спати спокійно
Це звучить протиінтуїтивно, але насправді ви спалюєте більше калорій під час сну, ніж лежачи в ліжку без сну, оскільки ваш мозок дуже активний на етапах швидкого запалення. Крім того, під час швидкого сну ваші внутрішні температурні сплески піднімаються, а це означає, що ваше тіло більше працює, щоб виробляти тепло.
Як доказ, одне бразильське дослідження показало, що за вісім годин сну чоловіки втратили вагу більше ніж втричі більше, ніж вісім годин лежачи не сплячими.
Щоб забезпечити максимальний швидкий сон, дотримуйтесь регулярного розкладу, щоб ваше тіло звикло стискатися, коли ви лягаєте на ніч. Вимкнення комп’ютера чи телевізора за годину-дві перед сном може сприяти розслабленню, як і повністю затемнення кімнати при вході.