3 способи створити свою здорову дієту HuffPost Life
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.
Ось три простих способи скласти здоровий раціон.
1. Переверніть свою їжу. Пожвавіть свій раціон за допомогою простих ХАРЧОВІ ПЛОЩИНИ. Ось два простих приклади.
FLIP OUT морозиво та FLIP IN сорбет. Спробуйте цей смішно простий сорбет з одного інгредієнта. Все, що вам потрібно - це кавун.
ФЛІПУЙТЕ фрі і ФЛІПУЙТЕ смажені скибочки солодкої картоплі. Солодка картопля багата бета-каротином і наповнена вітаміном А, який корисний для вашого зору та імунної системи.
2. Прикрасьте свою тарілку кольорами. Вживання фруктів та овочів є частиною здорового харчування. Включіть різноманітність і не переборщуйте лише з одним. Їжте свіжі продукти, коли це можливо. Консервовані фрукти можуть містити доданий цукор або сиропи. Будьте впевнені, і вибирайте консервовані сорти фруктів, упаковані у воду або у власному соку.
- Яблука
- Банани
- Ожина
- Чорниця
- Канталупа
- Вишні
- Медова роса
- Ківі
- Полуниця
- Манго
- Малина
- Помідори
- Спаржа
- Перець
- Хлопчик Чой
- Брокколі
- Капуста
- Цвітна капуста
- Морква
- Коларди
- Баклажани
- Зелена квасоля
- Кале
- Листя салату
- Гороху
- Картопля
- Шпинат
- Ріпа