3 способи зменшити рідкі калорії та схуднути

Швидко: Скільки калорій ви випили сьогодні? Не пам’ятаєш? Ти не один.

зменшити

Шон Чавіс
Слідуйте за мною у твіттері
Тож довгі латте, прощальна газована вода. Нещодавно мій доктор сказав мені виключати кофеїн так само, як прохолодний заварений холодний чай став моїм улюбленим способом гідратації. Драт! Срібна підкладка? Мене змусили вивчити свої питні звички.

Скільки калорій ви випили сьогодні? Не пам’ятаєш? Ти не один. Багато американців не думають про це, і нові дослідження Медичної школи Джонса Гопкінса припускають, що ми повинні.

Ефект зниження ваги від скорочення рідких калорій був сильнішим, ніж ефект зниження ваги від скорочення калорій твердої їжі, згідно з дослідженням, опублікованим у квітневому номері американського журналу клінічного харчування. Зараз середньостатистичний американець випиває до 300 рідких калорій щодня.

Не важко зрозуміти, як калорії напою можуть накопичуватися за день: знежирене латте з кави (близько 100 калорій), газована газована вода для обробки післяобіднього спаду (близько 145 калорій) і склянка піно Нуар із вечерею (121 калорія) додає до 366 калорій ― багато додатково, якщо ви їх не планували. І щодо тієї післяобідньої газованої води: якщо замість цього ви виберете дієтичний напій, це заощадить вам калорії, але дієтичні газовані напої суперечливі, коли мова йде про втрату ваги. Деякі дослідження показують, що штучні підсолоджувачі можуть змусити вас отримати користь.