3 суперефективні тренування для спринту HIIT для жінок
Шукаєте швидкого та простого тренування, щоб підвищити свою фізичну форму, спалити жир та зберегти м’язи? Не дивіться далі на спринтерські тренування HIIT.
Ці тренування можуть бути швидкими, але вони не повинні бути легкими - пам’ятайте, що ви наполягаєте на максимумі щоразу, коли працюєте. Таким чином ви отримаєте найкращі результати від кожного з них, будь то втрата жиру чи покращення фізичної форми.
Що таке HIIT?
HIIT, або інтервальне тренування з високою інтенсивністю, - це форма або тренування, заснована на коротких періодах максимальних зусиль, за якими негайно йдуть короткі періоди відпочинку.
Під час тренувань вам слід напружено працювати від 15 до 30 секунд. Більше і ви не зможете підтримувати максимальну вихідну потужність.
Під час періоду відпочинку ви повинні прагнути сповільнити себе на 30–90 секунд. Ви можете або повністю зупинитися, або вибрати активне відновлення там, де ви продовжуєте рухатися, але набагато нижчим темпом.
Наука показала, що HIIT - це один з найефективніших способів спалювати жир і може покращити як аеробну, так і анаеробну форму. Незалежно від цілей вашого тіла, тренування HIIT неодмінно повинні бути у вашому репертуарі.