3 вправи для очей, які ви повинні робити, щоб поліпшити здоров’я очей і форму зору

Дійсно - ваші очі теж повинні працювати.

повинні

Подумайте про свій щотижневий графік вправ: чи відпрацьовуєте ви прес? Перевірте. Зброя? Перевірте. Ноги? Перевірте. Назад? Перевірте. Очі? .

Так, насправді - очима потрібно тренуватися так само, як і рештою тіла.

"Подібно до того, як очний огляд повинен бути частиною щорічного розпорядку здоров'я кожного, гарна гігієна зору повинна бути частиною дня кожного для покращення зорового комфорту та зорових показників", - говорить Ліндсі Беррі, лікар з нейрооптометриї. Даллас.

Правильно: Існує цілий розділ оптометрії, присвячений тому, як ваш мозок використовує ваші очі, і саме тут з’являються вправи для очей. Це прості тренування, які покращують здатність вашого ока рухатися і фокусуватись на цілях, подібно до того, як ви Ви можете виконувати вправи для спритності та гнучкості, щоб рухатися далі та швидше на ногах. Ось три вправи для очей, щоб спробувати від доктора Беррі - і чому ви повинні приділяти їм час у своєму оздоровчому режимі.

(Застереження: Подібно до того, як проконсультуватися з лікарем перед вирішенням якоїсь божевільної нової програми тренувань, вам слід проконсультуватися з очним лікарем, перш ніж збожеволіти за допомогою вправ для очей. Спробуйте інструмент пошуку лікаря на ThinkAboutYourEyes.com.)

Переваги виконання вправ для очей

Ці вправи для очей не обов’язково сприяють нарощуванню м’язів, як це роблять ваші тренування з гантелями. Швидше, вони більше схожі на тренування для очних яблук: вони покращують зв’язок мозок-око та дозволяють рухати очима легше та ефективніше. (FYI ось ось що таке мобільність та деякі поширені міфи, яким слід перестати вірити.)

"Якщо у вашій зоровій системі є недоліки (які можна виявити під час щорічного очного огляду), тоді вправи для очей можуть бути призначені як частина зорової терапії з метою посилення зв’язку мозок-око та зорової системи в цілому". - каже доктор Беррі. "Однак, навіть якщо ви не відчуваєте вад зору, вправи для очей можуть бути корисними для зменшення зорового напруження та зорової втоми".

Ви можете подумати: "Мої очі в порядку, мені не потрібно ними вправлятись!" Але якщо ви працюєте перед комп’ютером або прокручуєте Instagram на рег, вам, мабуть, це потрібно. (Див .: Чи є у вас цифровий навантаження на очі або синдром комп’ютерного зору?)