5 способів позбутися пуджа - голлівудська дерматологія
Порахуй свій алкоголь
Поширеною помилкою багатьох людей є нерахування рідких калорій, особливо алкоголю. Наступного разу, коли ви підете за пивом, візьміть одне пиво, вигодуйте його і зауважте калорії. Це допоможе зупинити замовлення занадто багато, і чим пильнішими ви будете залишатися, тим краще ви зможете перестати вживати висококалорійні напої.
Підвищте інтенсивність тренувань
Типовою тактикою прориву через плато є зміна тренування, але спочатку ви повинні бути впевнені, що ваше тренування інтенсивне для початку. Ви повинні пітніти до кінця, відчувати втому і спостерігати відносно стабільний приріст сил або серцево-судинної форми. Якщо під час тренувань ви майже нічого не робите, ви не збираєтеся спалювати достатню кількість калорій, щоб уникнути втрати ваги.