3 вправи, які слід пропустити на м’язі, що порушує тренажерний зал
Ерік С. Стівенс
Денвер, штат Колорадо, США
Бойові мистецтва, спортивна психологія, бокс
Це вільна країна; принаймні це було востаннє, коли я перевіряв. Свобода означає, що від нас залежить робити те, що ми хочемо, коли справа стосується нашого дозвілля. Сюди входить час, який ви проводите в тренажерному залі. Якщо ви любите робити Prancercise шість днів на тиждень, і саме так ви залишаєтесь активним, це ваша прерогатива. Хто я такий, щоб критикувати?
Мені нікуди говорити, що робити із вільним часом, включаючи вправи. Однак я хочу сказати вам, як виконувати певні вправи і які вправи допоможуть вам отримати бажані результати. З огляду на це, ось кілька вправ, які ви можете викреслити зі списку з точки зору ефективності та результатів:
Пропустити Еліптичний
Перш ніж ти підеш мені відривати голову, я стверджую, що хоча ти, безсумнівно, можеш добре тренуватися на еліптичному майданчику, я також стверджую, що ти, мабуть, ні. Ось чому: ви крутите педаль на такому еліптичному рівні, як бит із пекла, майже не маючи жодного опору.
Опір - це те, що змушує нас рости, крапка. Незалежно від того, чи є цей опір проти сили тяжіння, доданої ваги або через воду, виграш отримується, коли ми натискаємо на щось. Цей опір також робить нас незручними, і, обертаючи колеса на еліптичному, у деяких виникає відчуття, що вони рухаються швидко, без того незручного відчуття, яке створює біг. Ну вгадайте що? Причина, по якій ви ненавидите біг, - саме те, що забезпечує результати.
Доказ - пудинг - спалені калорії. Пам’ятаю, коли вперше вийшов еліптичний Precor. У той час я не дуже любив бігати, і мені подобалося, що я міг спалити майже 1100 калорій за годину, виконуючи вправу з незначним ударом, як еліптична. Чекати, що? 1100 калорій? Я піднімався на гору Еверест, бореться за титул у напівлегкій вазі, біжить спринтами по піщаних дюнах? Ні, 1100, за якими, за оцінками, я горів, відповідали даним, переліченим на еліптичній машині.
Правда в тому, що навіть якщо ви випадково правильно та інтенсивно використовуєте еліптичну форму, ви не спалюєте 1100 калорій за годину, якщо ви не дуже-дуже велика людина, яка працює з усією інтенсивністю. Насправді, згідно з недавнім дослідженням, еліптичний тренажер був названий найменш точним, коли йдеться про підрахунок калорій. За словами Джея Кардієлло, головного редактора фітнесу SHAPE, більшість еліптичних машин завищують ваш опік на 42%.