Які переваги житнього хліба проти

Туреччина Tacos Vs. Яловичий фарш

переваги

Цільнозерновий хліб часто рекламують як хлібний вибір здорових горіхів. Незважаючи на те, що пшениця вище білка та деяких поживних речовин, ніж жито, житній хліб забезпечує більше клітковини. Найкраще поставити свій бутерброд відповідно до ваших цілей у галузі охорони здоров’я. Майте на увазі, що те, що ви покладете між цими двома скибочками, може зробити або порушити харчову цінність вашої їжі, тому уникайте майонезу та м’яса на обід з високим вмістом жиру для оптимальної користі.

Калорії, білки та клітковина

Житній та пшеничний хліб не містять холестерину та мають низьку калорійність. Два скибочки кожного виду хліба дають вам близько 160 калорій. У пшеничному хлібі більше білка, він складає 6 грамів, порівняно з 5,4 грама білка в житньому хлібі, але жито виграє змагання за найбільший вміст клітковини. Дві скибочки житнього хліба містять 3,7 грама клітковини, тоді як така ж кількість пшеничного хліба має 2,4 грама клітковини. Якщо ви намагаєтеся зменшити лінію талії, кожен тип хліба має свої достоїнства, але волокно жита робить його більш корисним для вас. Клітковина допомагає довше залишатися ситою, залишаючи вас задоволеними та знижуючи бажання перекушувати між прийомами їжі.